7 razones por las que los culturistas necesitan beber más agua

La gente a menudo ignora el agua, el material más importante para la vida. Alrededor del 70% de la Tierra está cubierta de agua, aproximadamente la misma cantidad está contenida en su cuerpo. El agua es esencial para todos los procesos metabólicos, incluida la síntesis de proteínas . Entonces, si está entrenando duro, una de las cosas más fáciles que puede hacer por su cuerpo es beber más agua.

1. No estás recibiendo suficiente agua.

Los refrescos y el café no cuentan. Aunque son bebidas líquidas, la cafeína puede aumentar la pérdida de líquidos por diuresis (aumento de la cantidad de orina por líquido consumido). Cuando esto sucede, el cuerpo comienza a almacenar agua (ver punto 4), lo cual es malo. Por lo tanto, debe beber de 6 a 8 vasos por día, y para el culturismo intensivo aún más, de 2 a 4 litros por día, según el nivel de procesamiento.

2. El agua limpia el cuerpo de toxinas.

El agua elimina las toxinas y otros desechos del cuerpo. Esto es especialmente importante con una dieta rica en proteínas, ya que el agua ayuda a eliminar el exceso de nitrógeno, urea (sustancias tóxicas) y cetonas. Si come mucho para aumentar de peso, necesita aún más agua para que los riñones puedan realizar correctamente sus funciones.

3. El agua acelera el metabolismo de las grasas.

Sin suficiente agua, los riñones no pueden funcionar correctamente . Cuando esto sucede, parte de la carga se transfiere al hígado, que es responsable de convertir la grasa almacenada en energía. Si el hígado hace parte del trabajo de los riñones, entonces quema menos grasa. Además, el agua puede reducir la sensación de hambre.

4. El agua reduce la retención de líquidos.

Contrariamente a la creencia popular, beber agua en realidad puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo. Cuando no hay suficiente agua, el cuerpo comienza a almacenarla. Esta agua almacenada se almacena en el espacio celular adicional. En otras palabras, tu piel comienza a verse suave e hinchada. Beber suficiente agua ayuda a eliminar el exceso almacenado.

5. El agua te mantiene en buena forma.

Si no hay suficiente agua, el cuerpo comienza a tomarla de los órganos, como el colon, lo que provoca estreñimiento. Además, el agua te permite digerir eficazmente los alimentos. Esto es especialmente cierto si comes más de 4000 kcal por día.

6. El agua ayuda a las personas que comen mucha sal.

Si la retención de agua es un problema crónico, a menudo se debe al alto contenido de sal en la dieta. Cuanto más sodio consumas, más tratará tu cuerpo de retener agua para diluirlo. Puede reducir su consumo de sal o beber más agua .

7. El agua ayuda a que los suplementos funcionen mejor.

Los suplementos como la creatina atraen agua a las células musculares, creando así las condiciones anabólicas necesarias para el crecimiento. Para que esto funcione, necesitas beber más agua. Además, si tiene un entrenamiento intenso, entonces necesita tomar un complejo multivitamínico. Muchas vitaminas son solubles en agua y el agua revela todo su potencial.