El chitosan es un suplemento que tiene un efecto tangible y afecta a casi todos los órganos y tejidos del cuerpo. La sustancia mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, elimina los trastornos alimentarios, restaura la microbiota y la absorción de nutrientes en los intestinos.
El chitosan se usa ampliamente no solo en los deportes, sino también en el campo de la medicina, así como para la promoción de la salud en general. La sustancia también se puede utilizar con fines preventivos.
Que es el chitosan
El chitosan es un polisacárido que forma parte de la estructura de la quitina. Se extrae de las conchas de crustáceos marinos, así como de algunos insectos y algas. La quitina se descubrió por primera vez en 1821-1822, aunque el método tecnológico para la obtención del chitosan apareció recién en 1991. Solo se ha utilizado en suplementos y preparados desde 1997.
Según la clasificación y propiedades de los alimentos, el chitosan pertenece a la categoría de fibra dietética. Una vez en el intestino, la sustancia adquiere una estructura similar a un gel y se une a las grasas, el colesterol y sustancias tóxicas. Después se excreta del cuerpo, junto con las sustancias asociadas. El chitosan previene el daño que pueden causar al cuerpo y también promueve la pérdida de peso y la salud en general.
Debido a los beneficios para el cuerpo, el chitosan se usa ampliamente en medicina y se incluye en muchos medicamentos destinados al tratamiento de la disbacteriosis y los trastornos gastrointestinales. Además, el chitosan se produce en forma de suplementos dietéticos, que están destinados a un uso permanente o de curso.
El chitosan también es útil porque es una sustancia 100% natural y no daña el cuerpo. Tiene una alta eficiencia y una voluminosa base científica y de evidencia. También se considera el tipo de fibra más efectivo y es significativamente superior a sus contrapartes vegetales, aunque tiene un costo más alto.
Los principales efectos y beneficios del chitosan
Debido a sus propiedades, el chitosan tiene una amplia gama de aplicaciones. Se puede usar como medicamento y como suplemento para quemar grasa.
Las acciones principales y más pronunciadas del chitosan:
- Aceleración de la quema de grasa y pérdida de peso más efectiva incluso sin cortes dietéticos severos
- Elimina el estreñimiento, la diarrea y otros trastornos gastrointestinales, reduce los efectos del síndrome del intestino irritable
- Mejora la absorción de oligoelementos beneficiosos
- Mejora la microflora intestinal
- Reduce el nivel de colesterol malo y actúa como preventivo de enfermedades cardiovasculares.
El chitosan también es útil para mejorar la salud de la piel, fortalecer la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades de los huesos y las articulaciones. Con el uso constante, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, mejora la composición de la bilis y la salud del hígado.
Muchos estudios grandes han mostrado mejoras en la salud de los sujetos en casi todos los indicadores. Sin embargo, estamos hablando de propiedades preventivas. Directamente, el chitosan no es una droga (se usa como parte de algunas drogas) y pertenece a la categoría de aditivos. No se debe esperar un efecto rápido de la sustancia, pero con un uso prolongado, el chitosan tiene un efecto positivo en casi todos los órganos y tejidos.
Aplicación en deportes
Los suplementos de chitosan son especialmente populares en los deportes. En la mayoría de los casos, la dieta de los atletas es significativamente diferente de la dieta de las personas que no entrenan. Los atletas consumen una gran cantidad de alimentos, lo que provoca un estrés excesivo en el tracto gastrointestinal, la aparición de trastornos digestivos y otras consecuencias negativas. El chitosan puede ser útil para eliminar los efectos negativos y el daño al tracto gastrointestinal por la ingesta excesiva de alimentos.
Otra propiedad importante de la sustancia es el control del colesterol malo y la prevención de la resistencia a la insulina. Además, la toma del suplemento mejora la absorción de nutrientes por parte de la microbiota intestinal, lo que aumenta la ingesta de oligoelementos de los alimentos sin modificar la dieta. El suplemento puede fortalecer el sistema inmunológico y acelerar la quema de grasa, pero no tiene un efecto directo sobre el crecimiento de los músculos y la fuerza.
El chitosan no debe considerarse como un quemagrasas deportivo. A pesar de que el suplemento puede acelerar la pérdida de peso y reducir la grasa corporal, el chitosan no tiene un efecto pronunciado, como en los complejos quemagrasas. La sustancia reduce la grasa corporal al unirse y reducir la absorción de grasas en el intestino.
¿Quién puede tomar chitosan?
Las principales indicaciones para tomar chitosan con fines terapéuticos o profilácticos:
- La presencia de exceso de peso
- Enfermedades cardiovasculares
- Enfermedades del hígado y vesícula biliar
- Durante el tratamiento o para la prevención de enfermedades cardiovasculares
- enfermedades del tracto gastrointestinal
- Cualquier trastorno alimentario
- Colesterol alto
- Desarrollo de resistencia a la insulina
- Reacciones alérgicas frecuentes (cutáneas, respiratorias y otras)
- Inmunidad debilitada
- Aumento de la ingesta de alimentos grasos.
Formas de usar el chitosan
De hecho, el chitosan se puede llamar fibra «avanzada», cuyos efectos principales se logran debido al efecto en el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, las reglas de admisión no difieren de otros tipos de fibra. Lo mejor es tomar chitosan con o inmediatamente después de una comida. La porción se lava con una pequeña cantidad de agua, generalmente esta 50-100 ml. Para el síndrome del intestino irritable o diarrea, el suplemento debe tomarse como 10-15 minutos antes de las comidas.
Necesidad de tomar un suplemento 2-3 una vez al día, con cada comida abundante. No se recomienda su uso más de 3 veces al día. Además, no divida las porciones para un uso más frecuente, esto puede reducir el efecto general del suplemento. La duración media del curso es 5-10 semanas. Según lo prescrito por el médico tratante, el curso puede acortarse o extenderse.
No se recomienda tomar chitosan con lácteos, zumos u otras bebidas. Esto puede reducir significativamente el beneficio del suplemento. El chitosan no tiene contraindicaciones, pero los médicos y nutricionistas recomiendan seguir estrictamente las dosis indicadas por el fabricante. El único efecto secundario posible del chitosan con dosis crecientes puede ser estreñimiento e hinchazón.
Review Chitosan: propiedades, beneficios y características de uso.