Cómo fortalecer ARTICULACIONES y LIGAMENTOS

Articulaciones y ligamentos saludables son la clave para la longevidad de cualquier atleta, por lo tanto, se debe saber todo sobre la prevención de sus enfermedades. Este conocimiento ayudará a evitar diversas lesiones que suelen ocurrir en deportistas que, durante el entrenamiento, soportan cargas físicas de diversa gravedad. En el futuro, tales lesiones están plagadas de enfermedades crónicas que afectan la disminución del rendimiento deportivo.

Hay formas de prevenir lesiones, así como de curar las ya adquiridas. Para hacer esto, debe usar preparaciones especiales que ayuden a fortalecer los ligamentos y las articulaciones. Comenzando a tomarlos, vale la pena aclarar cuál es el propósito y la función de las articulaciones y los ligamentos.

Las articulaciones se denominan tejido cartilaginoso, formado por líquido sinovial que llena la cavidad de la bolsa articular. Su función principal es garantizar movimientos suaves de las partes del cuerpo. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos entre sí.

¿Cuáles son los métodos que ayudan a fortalecer ligamentos y articulaciones? Es posible mantener efectivamente su salud si se toman medidas preventivas oportunas para prevenir las consecuencias que ocurren durante el esfuerzo físico intenso. El tratamiento suele ser difícil, la recuperación lleva tiempo y, a menudo, se requiere cirugía para restaurar el funcionamiento normal.

Las medidas preventivas periódicas permitirán durante mucho tiempo mantener el rendimiento de los ligamentos y las articulaciones, lo que sin duda afectará los logros deportivos.

La prevención incluye el calentamiento antes del entrenamiento y el uso de suplementos de fortalecimiento. Los aditivos actualmente probados y más efectivos son:

• sulfato de condroitina , es producido por el tejido cartilaginoso de la articulación, es un componente del líquido sinovial
• El sulfato de glucosamina es un componente incluido en el sulfato de condroitina. Su carencia en el líquido sinovial provoca la deficiencia de condroitina . Esto reduce su calidad y aparece un crujido al moverse. En este sentido, los suplementos casi siempre contienen componentes como condroitina y sulfato de glucosamina
• colágeno : es el componente principal de los tejidos conectivos, tiene un efecto beneficioso sobre la piel.
• calcio y vitamina D : la mayoría de las veces se toman al mismo tiempo, porque este último contribuye a la rápida absorción del calcio, La falta de vitamina D provoca inflamación y diversos tipos de trastornos.

Además de los componentes principales enumerados, los suplementos que ayudan a fortalecer los ligamentos y las articulaciones pueden contener:

• metilsulfonilmetano o MSM : solo sirve para reducir el dolor y la inflamación. No afecta el proceso de recuperación de ninguna manera
• Grasas omega-3 , que mejoran la función de movilidad articular y mejoran el proceso de recuperación. También alivian el dolor
• cartílago de tiburón : se usa con bastante frecuencia en suplementos, contiene colágeno, calcio y glucosamina al mismo tiempo. Pero el uso de estos componentes será más efectivo si se usan por separado
• vitaminas B, C, E y minerales : no afectan significativamente el proceso de recuperación.

Las actividades para fortalecer los ligamentos y las articulaciones deben realizarse 2-3 veces al año durante 1 o 3 meses. La duración del curso depende de la carga y el estado del paciente. Estas actividades deben incluir necesariamente el uso de medicamentos con condroitina y sulfato de glucosamina. No estará de más usar omega-3, colágeno, vitaminas y minerales.

Puede aplicar una combinación de los componentes anteriores, eligiendo específicamente para usted el curso preventivo óptimo. El sulfato de glucosamina y la condroitina deben tomarse durante un mes para sentir su efecto, ya que tienen propiedades acumulativas.

Si los ligamentos y las articulaciones están descuidados, no solo se necesitan suplementos, sino también ejercicios gimnásticos especiales. También vale la pena limitar temporalmente la carga en las articulaciones y ligamentos enfermos. Asegúrese de que todo saldrá bien.