Quizás incluso aquellos que tienen una idea muy remota de los deportes y el culturismo conocen las barritas de proteínas. En la mente de muchas personas, una barrita deportiva se convierte literalmente en un milagro, porque es esencialmente un dulce útil en sí mismo, que también promueve la pérdida de peso o el desarrollo muscular.
Pero los atletas saben que una barrita deportivo no es un milagro, sino un salvavidas para todos los atletas. Una barrita de proteínas no es un placer, sino una alternativa a una comida completa o un suplemento deportivo. Hay diferentes cosas en la vida, y puede suceder que a la hora señalada no haya oportunidad de comer, y como recordamos, una buena alimentación es muy importante para los deportistas, por lo que en este caso las barritas pueden ser de gran utilidad.
Esté preparado para el hecho de que elegir la barra de proteínas adecuada no es una tarea fácil. Tendrá que estudiar muchos paquetes y volver a leer un montón de formulaciones hasta que encuentre la mejor opción para usted. Muchos, por cierto, nunca lo encuentran y simplemente los hacen por su cuenta.
Una pregunta, ¿cómo tomar las barritas de proteína?
Las barritas de proteína también son un tipo de nutrición deportiva. Las barritas de alta calidad tienen una buena composición equilibrada sin exceso de azúcar y fructosa. Por lo tanto, se les aplican las mismas reglas de ingesta que a otros suplementos deportivos.
- Primero, lea cómo el fabricante sugiere tomar la barrita. Por lo general, el paquete dice que puede comer 1-2 barras por día, por lo que no debe exceder esta norma y tratar de obtener todos los nutrientes necesarios solo de las barras. Un aumento en la dosis puede ser aconsejable solo con cargas crecientes.
- Una barrita de proteína se toma con el fin de aumentar la cantidad de ingesta de ciertos nutrientes, en este caso proteínas. Las barritas proteicas se toman en combinación con una alimentación regular y deportiva.
Las barritas de proteína se puede tomar
- durante el día si es imposible comer o hacer un batido de proteínas (en este caso, la barra debe tener un alto contenido de proteínas).
- antes del entrenamiento (una hora): una barra deportiva rica en carbohidratos le dará al cuerpo la llamada energía rápida para un entrenamiento intensivo.
- durante el entrenamiento: tomar una barra apoyará el nivel de proteína en el cuerpo y la glucosa en la sangre. Durante el entrenamiento, un atleta puede sentir hambre severa, lo que realmente interferirá y reducirá la efectividad del entrenamiento. Una barrita proteica es ideal para un snack de este tipo, no solo por sus propiedades nutritivas, sino también porque no provoca pesadez en el estómago y es de fácil digestión.
También puede tomar una barrita de proteínas para aquellos que no participan activamente en los deportes. En este caso, debe elegir barritas sin suplementos deportivos especiales: cafeína, creatina, guaraná. Lo mejor es arreglárselas con una barrita común de proteínas y carbohidratos, que será un excelente refrigerio y repondrá el cuerpo con sustancias útiles.
Review ¿Cómo tomar una barritas de proteínas?.