La L-carnitina es un compuesto químico del grupo de los aminoácidos, pero no es un aminoácido en el sentido estricto de la palabra. Está hecho de dos aminoácidos: lisina y metionina. La L-carnitina ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias (similar a cómo un hombre usa una pala para arrojar carbón a un horno), donde se convierten en energía para las células del cuerpo. La deficiencia de L-carnitina puede provocar trastornos metabólicos y una disminución del rendimiento general, tanto físico como mental.
¿Cómo se fabrica la l-carnitina?
Los órganos responsables en el cuerpo de la producción de l-carnitina son el hígado y los riñones. Utilizan los aminoácidos lisina y metionina, así como vitaminas C, B6 y hierro. Desde estos órganos, la L-carnitina se transporta a otros tejidos, principalmente a los músculos y al sistema nervioso. Este compuesto también aparece en el cuerpo después de comer carne, pescado y productos lácteos, pero la cantidad disponible naturalmente en los alimentos es relativamente pequeña. Por lo tanto, para la «saturación» más rápida y efectiva del cuerpo con carnitina, se usan suplementos dietéticos.
¿Cuándo se toma la l-carnitina?
Dado que la L-carnitina ayuda en el metabolismo de las grasas, se usa con mayor frecuencia para apoyar la pérdida de peso y mejorar la composición corporal en la obesidad, o para optimizar el perfil de lípidos en la lucha contra las enfermedades del corazón.
A menudo se agrega a suplementos dietéticos y bebidas energéticas que se dice que aumentan la resistencia y reducen la fatiga.
También se habla cada vez más de su potencial para combatir enfermedades neuropsicológicas como la depresión y la enfermedad de Alzheimer.
¿Se puede tomar L-carnitina de forma continua?
No hay recomendaciones claras con respecto a la duración del uso de l-carnitina, pero generalmente se usa por no más de unos pocos meses. Puedes tomarlo de forma continuada cuando no comas carne, pescado y lácteos, y al mismo tiempo trabajes mental o físicamente.
En otros casos, después de 3 a 4 meses, se recomienda tomar un descanso de varias semanas. El uso de l-carnitina (especialmente a largo plazo) se realiza mejor bajo la supervisión de un dietista. La consulta con un médico es obligatoria para diversas enfermedades crónicas.
¿Cómo usar la l-carnitina?
La L-carnitina en los suplementos se presenta en varias formas químicas, por ejemplo, como tartrato, cloruro o acetil-l-carnitina. Debido a su buena biodisponibilidad, la forma más utilizada es el tartrato de L-carnitina.
Las dosis de L-carnitina dependen del propósito de uso y de las necesidades individuales del cuerpo. En algunos casos, pueden llegar hasta los 4 gramos al día. Para apoyar la pérdida de peso, la dosis suele ser de 2 a 3 gramos por día.
Se utilizan dosis ligeramente inferiores en el caso de la acetil-l-carnitina, que penetra la barrera cerebral y por tanto tiene un mayor potencial en la protección y tratamiento de enfermedades neurológicas que el tartrato.
La L-carnitina se puede utilizar tanto por la mañana como por la tarde o noche, ya que no actúa como estimulante. A menudo se combina con cafeína, creatina, beta-alanina o té verde, tanto para mejorar la condición física como mental.
SUPLEMENTOS DE L-CARNITINA
VITOBEST L-CARNITINA 3000
L-CARNITINE 3000-20 Viales 10 ml FRESA ACIDA
L-Carnitine 3000 Viales, de Vitobest®, es un suplemento líquido de alta potencia elaborado de L-Carnitina tartrato de Carnipure™, la carnitina de mayor calidad del mercado. Cada vial de 10 ml proporciona 3000 mg de este ingrediente activo que desempeña un papel importantísimo en el metabolismo energético.
Presente de forma natural en nuestro cuerpo, donde se sintetiza a partir de los aminoácidos lisina y metionina, la L-Carnitina es un compuesto orgánico con la importante función de unirse a los ácidos grasos de cadena larga y conducirlos hasta el interior de la mitocondria para llevar a cabo su metabolismo. Su ingesta fomenta la β-oxidación de los ácidos grasos favoreciendo la eliminación de tejido graso.
Presente fundamentalmente en las células cardiacas y musculares de nuestro organismo, la L-Carnitina también contribuye a disminuir el lactato muscular, a potenciar la utilización de glucosa, a aumentar el uso de lípidos como sustrato energético, a estabilizar la membrana celular y a expresar ciertos genes relacionados con el catabolismo de los lípidos. Estudios realizados hasta la fecha afirman que su suplementación durante el ejercicio disminuye las concentraciones de radicales libres, lo que podría tener un efecto protector sobre los vasos sanguíneos y el músculo.
BIOTECH USA L-CARNITINE
Biotech USA L-Carnitine: Envase de 150gr con 30 tomas.
Suplemento dietético en forma de bebida en polvo saborizada, con L-carnitina, L-tartarato, acetil-L-carnitina, minerales y edulcorantes.La L-carnitina que contiene el producto procede de dos fuentes: L- carnitina de L-tartarato y de acetil-L-carnitina.
Otros ingredientes de Biotech Usa L-Carnitine:
El zinc y el cromo que contiene el producto contribuyen al metabolismo normal de los macronutrientes, además, el zinc participa en el metabolismo normal de los lípidos y contribuye a mantener los niveles normales de testosterona de la sangre, y el cromo contribuye a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. 1 toma de (5 g): 2000 mg de L-carnitina (L-carnitina de L-tartarato y de acetil-L-carnitina), 5 mg de zinc, 20 µg de cromo.
HSN EVO L-CARNITINE 3000
HSN EVO L-CARNITINE: Envase con 20 viales y 3 gr de carnitna con diferentes sabores.
¿Qué es Evo L-Carnitine 3000?
- Complemento alimenticio a base de carnitina, cafeína, arginina y vitamina B6, con azúcar y edulcorante.
- Formato Vial, cómodo y transportable
- Refrescantes sabores
Composición de Evo L-Carnitine 3000
Cada vial aporta:
2500mg de L-Carnitina
500mg de Arginina
50mg de Cafeína
1,4mg de Vitamina B6 (100% de VRN)
Se recomienda que se almacene en la nevera para ser tomados en frío.
¿Cuáles son los Beneficios de Evo L-Carnitine 3000?
Aumento de la energía
Mayor concentración durante el entrenamiento
Efecto vasodilatador para el transporte de nutrientes a la fibra muscular
Se favorece el transporte de grasas para su oxidación
Ayuda en la pérdida de peso
[ SABORES REFRESCANTES ] Banana, Cola, Limón o Frutas del Bosque. Se puede almacenar refrigerado.
Bibliografía:
Efectos beneficiosos de la suplementación con l-carnitina para el control del peso en adultos obesos y con sobrepeso: una revisión sistemática actualizada y un metanálisis de dosis-respuesta de ensayos controlados aleatorios
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/
Los lados claros y oscuros de la suplementación con L-carnitina: una revisión sistemática
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32958033/
Review ¿Cuánto tiempo se puede tomar l-carnitina?.