Ecdisterona: sus efectos sobre el crecimiento muscular, la fuerza y ​​los niveles de testosterona

La popularidad de los suplementos dietéticos de ecdisterona está creciendo, especialmente entre los atletas de fuerza, los culturistas y los entusiastas del fitness. Esperan un aumento de la fuerza, la masa muscular, un mejor rendimiento deportivo e incluso un aumento de los niveles de testosterona. Por otro lado, hay muchos escépticos que afirman que la ecdisterona no es tan efectiva. ¿Qué tiene que decir la ciencia moderna al respecto?

¿Qué es la ecdisterona?

La ecdisterona es un esteroide vegetal que se deriva principalmente de la hierba Rhaponticum carthamoides . Crece en la región de Siberia, donde los lugareños fueron los primeros en notar sus efectos beneficiosos sobre la salud física y mental. La ecdisterona también se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la espinaca y la quinoa. Es una de las hormonas ecdiesteroides que apoyan el crecimiento de plantas o insectos, por lo que se consideran sustancias anabólicas. Se asemejan a los andrógenos en estructura y, por lo tanto, son un sustituto natural y popular de los esteroides entre los atletas. A diferencia de los esteroides anabólicos, no tenemos que preocuparnos por sus efectos secundarios si se usan de forma rutinaria.

Hay varios tipos de ecdisteroides en la naturaleza. La ecdisterona es la más estudiada, seguida de la turkesterona. Su acción es muy similar y a menudo se compara, pero según estudios recientes, la turkesterona se considera más eficaz cuando se trata de apoyar el crecimiento muscular (un anabólico más fuerte).

¿Qué hay detrás de la acción de la ecdisterona?

Cuando los científicos observaron más de cerca la ecdisterona y sus efectos en el cuerpo humano, descubrieron que no podía unirse directamente a los receptores de testosterona. En cambio, probablemente forma un complejo con el beta-estrógeno. Este mecanismo se asocia con mayor frecuencia con su efecto sobre el crecimiento muscular, la fuerza y ​​el rendimiento deportivo.

¿Cuáles son los efectos más comunes de la ecdisterona?

• aumento acelerado de la masa muscular
• aumentando la fuerza
• recuperación muscular mejorada
• aumento de la síntesis de la formación de proteínas musculares
• pérdida de peso más rápida.

La lista de efectos de la ecdisterona parece prometedora. Sobre todo desde el punto de vista de los deportistas que participan en las competiciones. Para ellos, cada gramo extra de músculo o tasa de recuperación mejorada en un pequeño porcentaje puede mejorar significativamente el rendimiento en su disciplina. Sin embargo, estos son efectos no confirmados que se basan principalmente en suposiciones y experiencias personales. Desafortunadamente, solo algunos de ellos se basan en evidencia científica, pero esto puede cambiar en el futuro debido a la limitada cantidad de investigación que se ha hecho hasta ahora con la ecdisterona.

¿Puede la ecdisterona aumentar los niveles de testosterona?

Los niveles óptimos de testosterona en el cuerpo son importantes para la salud general de los hombres. Esta hormona también afecta el tamaño y la fuerza general de los músculos y los huesos. Además, afecta el correcto funcionamiento de las hormonas sexuales masculinas y la salud sexual. Por lo tanto, los niveles óptimos de testosterona son esenciales para el rendimiento deportivo, la vitalidad y la salud corporal.

Muchos atletas, muchos de los cuales son culturistas o competidores de fitness, quieren maximizar sus niveles de testosterona. Les proporciona un crecimiento muscular más rápido y un mejor rendimiento. La ecdisterona se asemeja a la testosterona en su estructura química, por lo que se discuten las posibilidades de utilizar esta sustancia para este fin. Además, no causa efectos secundarios dañinos y riesgos, como los que son posibles cuando se usa testosterona sintética, que es una de las sustancias dopantes más populares.

Desafortunadamente, los estudios que han probado la ecdisterona para esto no han mostrado resultados dramáticos. Esto se debe a que, según estudios científicos, esta sustancia no es capaz de unirse a los receptores de testosterona y al mismo tiempo afectar su nivel o acción. Sin embargo, la buena noticia es que los expertos dicen que la ecdisterona puede imitar los efectos de la testosterona en el cuerpo de alguna manera. Simplemente no han podido describir el mecanismo exacto todavía. Como tal, actualmente se está investigando esta capacidad de la ecdisterona.

Esto significa que si desea aumentar o mantener un nivel saludable de testosterona en el cuerpo, es mejor elegir uno de los suplementos más probados.

¿Qué sustancias pueden apoyar los niveles saludables de testosterona?

1. El zinc es necesario para la producción de testosterona, pero también para mantener niveles sanguíneos normales y algunas otras cosas.
2. El DAA o ácido D-aspártico es un aminoácido que juega un papel esencial en la producción de testosterona en el organismo.
3. La alholva contiene saponinas esteroides que se están estudiando por su prometedor potencial para aumentar los niveles de testosterona. Un estudio vio un aumento del 12% en los niveles totales de testosterona desde el inicio. Pero con esta hierba, se necesita más investigación para confirmar este efecto.
4. Tribulus terrestris es un extracto de la hierba de San Juan, que también contiene saponinas activas, principalmente protodioscina. Gracias a esto, es muy popular y se usa para aumentar los niveles de testosterona, la libido y apoyar las funciones reproductivas.
5. Ashwagandha es una hierba que muchos estudios han demostrado que tiene un efecto positivo en el aumento de los niveles de testosterona. En dos de ellos, entre otras cosas, pudo aumentar los niveles de testosterona total en un 15 – 40%.
6. Un suplemento integral llamado AlfaMale Testobooster en cápsulas o en polvo contiene los ya mencionados zinc, DAA, fenogreco e incluso Beta Ecdysterone y otras sustancias biológicamente activas. Por lo tanto, es una combinación eficaz de sustancias que pueden ayudar a optimizar los niveles de testosterona.

¿La ecdisterona realmente afecta el crecimiento y la fuerza muscular?

La ecdisterona se ha utilizado desde el siglo pasado, especialmente por atletas de élite rusos y soviéticos que querían apoyar el crecimiento y la fuerza muscular. Músculos más grandes sin esfuerzo adicional sigue siendo el sueño de muchos culturistas, pero también de las personas que actualmente van al gimnasio con regularidad. Es por eso que están agregando cada vez más ecdisteroides, específicamente ecdisterona y turkesterona, a su suplemento.

Se cree que estas sustancias pueden aumentar la síntesis de proteínas musculares (MPS – Muscle Protein Synthesis). Gracias a esto, el cuerpo repara, reconstruye y construye masa muscular.

El efecto anabólico de la ecdisterona se ha confirmado en estudios con animales, pero también in vitro (en muestras de laboratorio). De esta forma, los científicos observaron un aumento en el proceso de formación de masa muscular en un 20%.

¿La ecdisterona también está detrás de los superpoderes místicos de la espinaca?

Durante el estudio de los efectos anabólicos de la ecdisterona, se demostró que puede tener algo que ver con el poder inhumano de nuestro héroe infantil Popeye. La espinaca que fue la gracia salvadora de Popeye contiene ecdisterona además de hierro. Y eso es exactamente lo que los investigadores en Alemania observaron en un estudio.

• Los participantes fueron divididos en cuatro grupos sin saber a qué grupo pertenecían.
• Cada grupo tomó diferentes cantidades de ecdisterona en forma de extracto de espinaca, ecdisterona en combinación con leucina o un placebo.
• De estos grupos, tres practicaban entrenamiento de fuerza y ​​uno no entrenaba.
• Después de diez semanas, los participantes que tomaron las dosis más altas de ecdisterona sola experimentaron los mejores resultados.
• Su masa muscular aumentó en un promedio de dos kilogramos, mientras que el grupo placebo sorprendentemente experimentó una reducción en la masa muscular en un promedio de 0,35 kilogramos.
• El mismo grupo también ocupó el primer lugar en la mejora de saltos y sentadillas (en un 19,4%).

Según los autores del estudio, estos resultados son evidencia del efecto de la ecdisterona en la mejora del rendimiento deportivo y la composición corporal. Pero antes de ir a la tienda y comprar una bolsa grande de espinacas, es importante darse cuenta de que los investigadores usaron un extracto concentrado de espinacas en este estudio. Entonces, para lograr efectos similares, necesitaría comer alrededor de 250 g a 4 kg de espinacas por día, lo que probablemente sea imposible incluso para los amantes de las espinacas. Los suplementos dietéticos concentrados pueden ayudar.

¿La ecdisterona tiene un efecto anabólico confirmado?

El efecto de la ecdisterona en el crecimiento muscular también se estudió en un estudio de 2019, que arrojó resultados interesantes. Los participantes se dividieron en 3 grupos, y cada grupo tomó diferentes cantidades de ecdisterona.

• Después de diez semanas, el grupo que tomó la dosis más alta (800 mg) ganó dos kilogramos de músculo.
• En comparación, el grupo que tomó la dosis más baja (200 mg) logró una ganancia muscular de 1,6 kilogramos.
• Los participantes que recibieron un placebo experimentaron el menor aumento de masa muscular.

Pero la mayoría de los científicos son escépticos sobre el estudio. Según un análisis de laboratorio posterior, los suplementos de ecdisteroides contenían solo 6 mg del ingrediente activo en lugar de 100 mg, lo que, según afirman, puede no tener un efecto tan significativo en el crecimiento muscular. Además, la composición corporal se probó mediante un análisis de impedancia bioeléctrica, que no es lo suficientemente preciso para fines científicos.

Los dos estudios mencionados se encuentran entre los pocos que se han realizado en humanos. Otros estudios científicos que han investigado los efectos de la ecdisterona se han realizado principalmente en ratones o ratas. Por lo tanto, no puede esperar automáticamente los mismos resultados en humanos. Tampoco se pueden sacar conclusiones definitivas de estos resultados. Actualmente hay una escasez de estudios de buena calidad que prueben o refuten los efectos anabólicos de la ecdisterona.

un buen plan de entrenamiento y la suplementación, la dieta, ceñirse al principio de sobrecarga progresiva y el descanso suficiente Si tu objetivo es aumentar la masa muscular, no deja de ser cierto que la base es . Sin embargo, los suplementos dietéticos como la ecdisterona también pueden ser parte de un enfoque integral y, aunque todavía estamos esperando la confirmación definitiva de sus efectos, aún pueden ser bastante efectivos.

Efecto adaptogénico de la ecdisterona

El cártamo, que es una rica fuente de ecdisterona, también es uno de los adaptógenos. Estas sustancias son conocidas por su efecto positivo sobre la resistencia mental, el manejo del estrés y el bienestar general. Según la investigación, un extracto de esta planta también puede ayudar a reducir la ansiedad.

Según investigaciones previas puede ayudar a aumentar la resistencia al estrés y afrontar mejor la adaptación del cuerpo a condiciones exigentes . También puede ayudarte a sobrellevar mejor situaciones difíciles de la vida, exámenes estresantes en la escuela o nuevos desafíos en el trabajo. Sin embargo, incluso en este caso, debemos confiar en los resultados de los estudios en animales por el momento y esperar a los estudios en humanos.

¿Cuáles son las dosis recomendadas de ecdisterona?

1. La ecdisterona se encuentra con mayor frecuencia en forma de extracto de planta en cápsulas o tabletas.
2. Se recomienda tomarlo en dos tomas. Una por la mañana después del desayuno y otra después del entrenamiento o durante el día, pero nunca en ayunas.
3. La dosis diaria recomendada de ecdisterona suele ser de 100 a 2000 mg al día. Se recomienda comenzar con una cantidad menor y aumentarla gradualmente.

¿Es necesario usar ecdisterona en ciclos?

La ecdisterona no está clasificada como andrógeno y, por lo tanto, no debería suprimir la producción natural de testosterona del cuerpo. Esto sucede a menudo cuando se usan esteroides anabólicos. Por este motivo, no es necesario suspender su suplementación después de un tiempo. Aún así, la mayoría de las personas activan un descanso de 4 semanas después de 6 a 12 semanas.

¿La ecdisterona tiene efectos secundarios?

La ecdisterona se considera segura a diferencia de los esteroides anabólicos. No se une a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que se considera riesgoso con este tipo de sustancia. Gracias a esto, no hay riesgo de efectos secundarios a dosis normales. Sin embargo, si se usa fuera de la etiqueta o si la sustancia se toma con el estómago vacío, se pueden experimentar náuseas o indigestión.

¿Qué debes saber de la ecdisterona?

Según lo que sabemos actualmente sobre la ecdisterona, no se puede negar su potencial para mejorar muchos aspectos de la vida cotidiana y atlética. Por otro lado, actualmente no tenemos suficiente evidencia científica para confirmar definitivamente estos efectos. Sin embargo, es un suplemento seguro si se usa en dosis normales, por lo que cualquier persona puede probar el efecto de esta sustancia si lo desea. Sin embargo, siempre se deben tener en cuenta los principios básicos de entrenamiento, nutrición y descanso a la hora de alcanzar objetivos específicos como aumentar la masa muscular y optimizar los niveles de testosterona. Solo a esto se le pueden agregar suplementos de ecdisterona.