Las vacaciones en el mar no solo son buenas porque te relajas y logras despegarte de las preocupaciones cotidianas, sino también porque el agua salada del mar tiene muchos beneficios para tu salud física y emocional.
La talasoterapia, es decir, la terapia con agua de mar , fue mencionada por primera vez por el padre de la medicina, nada menos que el médico griego Hipócrates, quien supo desde entonces que los baños de agua de mar eran beneficiosos para las enfermedades de los huesos y más. Posteriormente, en 1769, el médico británico Richard Russel publicó un artículo científico en el que avalaba y demostraba la eficacia del agua de mar en el tratamiento de numerosas dolencias.
¿Cuáles son los beneficios del agua de mar?
Cuando nadas en el mar disfrutas de las propiedades curativas del agua de mar, que no son pocas, pero también del aire cargado de aerosoles.
Fortalecimiento del sistema inmunológico
El agua de mar contiene elementos vitales como vitaminas, minerales y aminoácidos u organismos vivos que tienen un efecto antibiótico y antibacteriano. Todos estos contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico. Los componentes que componen el agua de mar son similares al plasma sanguíneo, por lo que se absorben fácilmente en el cuerpo durante la natación. E inhalar vapor de agua de mar, cargado de iones negativos, tiene un efecto beneficioso sobre la inmunidad y la salud pulmonar.
¿Qué más puedes hacer por el buen funcionamiento del sistema inmunológico? Adopta una dieta basada en verduras variadas, frutas, pan integral, huevos, quesos bajos en grasas, tofu, carnes magras, aceite de oliva y reduce drásticamente el consumo de productos con azúcar, mantequilla, manteca, nata y otras grasas animales. El ejercicio regular también ayuda a desarrollar la inmunidad, así que asegúrese de pasar al menos 150 minutos a la semana haciendo varias formas de actividad física moderada: caminar a paso ligero, jardinería, ciclismo, entrenamiento de fuerza, yoga, etc.
Estimulación de la circulación sanguínea.
Si sufres problemas de circulación, un baño en el mar puede ser de gran ayuda. Nadar en el mar estimula la circulación sanguínea, asegurando una mejor oxigenación del cuerpo.
¿De qué otra manera puedes estimular la circulación? Deje de fumar, beba una taza de té negro o verde, incluya más ácidos grasos Omega 3 en su dieta (arenque, sardinas, salmón, caballa, semillas de lino, semillas de chía, soja),fruta como la sandía, no se olvide del movimiento y la práctica. cepillado en seco del cuerpo.
Reequilibrio emocional
El estrés, la ansiedad y la depresión tienen un impacto negativo en el organismo, afectando tanto mental como físicamente al individuo. El magnesio y el litio son sustancias que se encuentran en abundancia en el agua de mar y que también tienen efectos calmantes, ayudando a estabilizar los niveles de serotonina en el cerebro. Después de un baño en el mar, los músculos se relajan debido a la gran cantidad de magnesio en el agua y también se elimina el estrés.
¿De qué otra manera puedes reequilibrarte emocionalmente? Habla con personas de confianza sobre los problemas por los que estás pasando, o si sientes que no puedes hablar con nadie, escribe en un diario cómo te sientes y por lo que estás pasando, porque podrías encontrar algo de estrés. -Aliviar soluciones usted mismo. El deporte es una buena forma de combatir el estrés y la ansiedad, al igual que practicar algunas aficiones.
Alivio de dolencias respiratorias.
Al inhalar los vapores de agua salada del mar, se alivian los síntomas de afecciones respiratorias como el asma o la bronquitis. Y las personas que sufren de sinusitis notarán una mejora en su salud después de unas vacaciones en el mar: esto sucede porque el agua salada ayuda a desinflamar los senos paranasales.
¿Cómo puede facilitar la respiración si es asmático? Prueba la respiración diafragmática. Coloque su mano en la parte superior de su pecho y su otra mano en su estómago. Inhala por la nariz durante dos segundos y presta atención a cómo se llena de aire tu estómago. Lo ideal es que la mano que está sobre el vientre se eleve, mientras que la que está sobre el pecho permanezca inmóvil. Exhala por la boca durante cuatro segundos (para que la exhalación sea más larga que la inhalación) mientras mantienes el cuello y los hombros relajados.
Reducción del dolor articular
Nadar en agua de mar puede reducir el dolor articular y aumentar el rango de movimiento en personas con afecciones articulares. Se ha informado que el agua de mar reduce significativamente los síntomas de la osteoartritis (enfermedad articular no inflamatoria), incluida la disminución de la intensidad del dolor, la mejora de la movilidad articular y la prevención de daños mayores.
¿De qué otra manera puede manejar la osteoartritis? Realizar formas de movimiento indicadas en caso de dolencias articulares: caminar, andar en bicicleta, nadar.
Disminución del dolor muscular
Algunas investigaciones han demostrado que el ejercicio aeróbico en agua de mar puede disminuir la intensidad del dolor muscular en pacientes con fibromialgia y mejorar su función de movimiento. Otros estudios han demostrado que la talasoterapia mejora la flexibilidad y la movilidad muscular al aumentar la oxigenación de la sangre.
¿Qué métodos existen para controlar la fibromialgia? Además del tratamiento farmacológico que debe seguirse estrictamente, el manejo de la enfermedad también se realiza con la ayuda de la natación o algunas formas de hidroterapia, acupuntura y masajes.
Alivio de las afecciones de la piel
Las personas con dermatosis, eczemas y psoriasis también pueden beneficiarse de la talasoterapia, gracias a los minerales que contiene el agua de mar. Ayuda a calmar las lesiones y aliviar las irritaciones de la piel, contribuyendo también a la oxigenación de los tejidos.
¿Qué más ayuda a aliviar los síntomas en las enfermedades de la piel? Baños de avena, aplicación de compresas frías en las zonas afectadas de la piel y aplicación de pomadas hidratantes.
Contribución a la suavidad de la piel
El magnesio en el agua de mar también es responsable del aspecto aterciopelado que adquiere la piel después de nadar en el mar. El magnesio proporciona una mejor hidratación de la piel y también reduce la inflamación de la piel. La sal de agua de mar tiene un suave efecto exfoliante sobre la piel, pero también cicatrizante si existen pequeñas heridas.
Después de tus vacaciones en la playa, probablemente hayas notado que tu piel está más suave y brillante de lo normal, pero es posible que hayas atribuido este efecto a los rayos del sol. Pues el agua de mar es la responsable de la belleza de la piel. El acné también se trata con agua salada marina, pero desafortunadamente, si te enfrentas al sol, el acné puede empeorar (el sol seca la piel y el cuerpo responde aumentando la producción de sebo que puede empeorar el acné).
Mejorar la calidad del sueño
Algunos estudios científicos han demostrado que la talasoterapia ayuda a conseguir un mejor sueño. Resulta que pasar solo tres días en el mar puede mejorar el sueño y el estado de ánimo nocturnos, reducir los niveles de ira y combatir la depresión, y también puede reducir la somnolencia diurna.
¿Qué más puedes hacer para dormir mejor? Un baño tibio antes de dormir, en el que se disuelve una o dos cucharadas de cloruro de magnesio (también llamado sal de nigari). Es suficiente permanecer en el agua durante 15-20 minutos, luego de lo cual sales y te limpias con una toalla.
¡Atención, el agua de mar no es potable!
Aunque el agua de mar tiene beneficios para el cuerpo si se usa externamente, puede ser mortal si se bebe. El agua de mar contiene sal, pero aunque las personas pueden consumir sal en pequeñas cantidades, puede ser extremadamente dañina en grandes cantidades. Específicamente, el agua de mar contiene demasiada sal para que los riñones la procesen.
Los riñones procesan el agua en forma de orina, que se envía a la vejiga para ser expulsada del cuerpo. Pero los riñones pueden producir orina que es menos salada que nuestra sangre, y el agua de mar contiene tres veces más sal de la que normalmente está presente en la sangre humana. Esto significa que por cada taza de agua salada que beba, debe beber al menos el mismo volumen de agua para que sus riñones eliminen toda esa sal.
Por lo tanto, no se debe beber agua de mar, ya que no tiene beneficios para el organismo, al contrario, puede causar daños graves.
Suplementos de algas marinas, coadyuvantes en diversas dolencias
Aunque no se debe beber agua de mar, se pueden tomar algas como la chlorella y la espirulina como suplementos dietéticos.
Chlorella contiene valiosos nutrientes: proteínas, vitamina B12, hierro, vitamina C, ácidos grasos Omega 3, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Se puede administrar en forma de cápsulas, comprimidos, polvo o extracto, que se pueden encontrar en las tiendas naturistas. Los suplementos de Chlorella pueden reducir la presión arterial alta, reducir el colesterol sérico, fortalecer la función inmunológica y acelerar la cicatrización de heridas. Estudios científicos demuestran que puede ser útil como coadyuvante en diabetes, hipertensión e hiperlipidemia.
La espirulina contiene proteínas, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitaminas A, B6 y K, así como antioxidantes. Estudios recientes muestran que incluir espirulina como parte de una dieta saludable podría ayudar a reducir el apetito y disminuir el porcentaje de grasa corporal, adelgazar la cintura y disminuir las grasas en la sangre. Una posible razón sería que las sustancias de la espirulina impiden que el intestino delgado absorba muchas grasas.
Otra investigación ha demostrado que la espirulina puede ayudar a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, reducir el colesterol malo y disminuir la presión arterial en los hipertensos.
Al igual que con cualquier suplemento dietético, consulte a su médico antes de tomarlo, incluso si goza de buena salud, pero especialmente si padece ciertas enfermedades crónicas, para asegurarse de que no interactúe negativamente con varios medicamentos que está tomando.
Bibliografía:
Evaluación de la viabilidad de un curso de dos semanas de terapia acuática y talasoterapia en una población leve después de un accidente cerebrovascular
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7663820/
Comparación de las propiedades antioxidantes y contenido de po-lifenoles de extractos acuosos de las algas marinas Bryothamnion
triquetrum y Halimeda opuntia
https://scielo.isciii.es/pdf/ars/v56n2/revision3.pdf
Review Los beneficios del agua salada del mar para el organismo.