Los mejores suplementos para veganos – TOP5

Una dieta vegana puede traer muchos beneficios para la salud, razón por la cual cada vez más personas la eligen con tanto gusto. Si tú también te decides por este tipo de nutrición, debes ser consciente de que es más difícil aportar todos los nutrientes que tu organismo necesita de esta forma. Para evitar carencias nutricionales, es necesario reponer los nutrientes de forma continua como parte de una dieta equilibrada o en forma de suplementos. A continuación se encuentran los 5 mejores suplementos veganos para ayudarlo a crear un plan de comidas sin carne bien balanceado.

Suplementos para veganos: ¿merece la pena suplementarse?

Mientras que algunas personas piensan que la dieta vegana es solo una moda pasajera, para otras es una parte integral de un estilo de vida ecológico. Sin embargo, cualquiera que sea la razón para usarlo, se debe reconocer que este tipo de nutrición se ha convertido en un componente importante de una tendencia cada vez mayor. Las personas optan por renunciar a los lácteos, la carne y otros productos animales por razones de salud, ambientales y éticas, entre otras.

Si usted también ha decidido volverse vegano, tarde o temprano es posible que no pueda satisfacer todas sus necesidades nutricionales comiendo solo alimentos de origen vegetal. Por lo tanto, para no exponerse a deficiencias de nutrientes importantes para su organismo, considere la suplementación adecuada.

Los suplementos dietéticos para veganos y vegetarianos seleccionados adecuadamente le permitirán disfrutar de salud y energía sin preocuparse por la anemia (deficiencia de hierro y vitamina B12) o problemas cardiovasculares (deficiencia de zinc).

Suplementos para veganos y vegetarianos: nuestro TOP 5

En nuestra oferta encontrarás suplementos y complementos para veganos y vegetarianos que te permitirán suplir las carencias que suelen aparecer en las personas que siguen una dieta basada en plantas. Te ayudarán a equilibrar tu dieta sin carne para que no tengas que preocuparte por tu salud. Los mejores suplementos para veganos que se mencionan a continuación son productos que no contienen ingredientes derivados de animales. Comprueba con qué facilidad puedes ocuparte de complementar tus necesidades nutricionales.

1. Suplemento proteico en una dieta vegana

Al rechazar los productos de origen animal, reduce el suministro de proteínas, que es el componente básico del cuerpo. La proteína en polvo ayuda a proporcionar al cuerpo con una dieta vegetariana o vegana los aminoácidos esenciales que necesita para respaldar la síntesis de proteínas necesarias para el funcionamiento diario. De esta manera, le proporcionas todo lo que necesitas para crecer y reparar tus músculos.

2. Complementar con la adición de vitamina B12 para complementar una dieta basada en plantas

Como indican las investigaciones, las personas que eligen una dieta vegana o vegetariana pueden tener deficiencia de vitamina B12 . Esto se debe a que la vitamina B12 se encuentra naturalmente en la carne, el pescado, los productos lácteos y los huevos, alimentos que los veganos evitan. Todas las dietas veganas deben incluir una fuente confiable de vitamina B12. Se necesita para acelerar la reacción en el cuerpo y su deficiencia puede causar anemia y daño al sistema nervioso.

3. Ashwagandha para una mejor adaptación corporal

Ashwagandha es un poderoso adaptógeno, lo que significa que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés , tanto físico como mental. Ashwagandha también mejora las defensas del cuerpo contra las enfermedades al mejorar la inmunidad celular. También tiene poderosas propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Si quieres cuidar tu bienestar con una dieta vegetariana y controlar el estrés.

4. Aminoácidos BCAA para personas activas – versión vegana

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Desafortunadamente, eliminar la carne y los lácteos de la dieta también reduce drásticamente la ingesta de proteínas, lo que tiene un impacto directo en la reducción de la cantidad diaria de aminoácidos suministrados. Cuando sigues una dieta vegetariana o vegana, necesitas encontrar otra fuente de la que tu cuerpo pueda obtener aminoácidos esenciales . Los veganos tienen varias opciones para obtener aminoácidos, como comer nueces, mantequilla de maní, semillas, granos y legumbres. Pueden hacerlo de una forma más sencilla utilizando proteína vegana o preparados que contengan BCAA.Este suplemento proteico también les proporcionará una buena fuente de proteínas.

5. Complejo vitamínico sin ingredientes de origen animal

La transición de una dieta tradicional a una dieta vegana puede resultar en la necesidad de reemplazar algunos de los nutrientes que antes proporcionaban los productos animales. Esto se debe a que una dieta de este tipo puede resultar en una ingesta insuficiente de ciertas vitaminas y minerales , incluida la vitamina B12, la vitamina D, el calcio, los ácidos grasos omega 3, el yodo y el hierro que se encuentran naturalmente en los productos de origen animal.

Suplementos dietéticos en una dieta vegana

Hay muchas razones por las que la dieta vegana es tan popular en estos días. El veganismo se considera una forma de comer saludable y respetuosa con el medio ambiente, siempre que sepas cómo construir correctamente dicha dieta .

Llevar una dieta vegana no se trata solo de elegir una hamburguesa vegetal en un restaurante local o dejar de comer productos lácteos. Una dieta equilibrada basada en plantas debe proporcionar todos los nutrientes que necesita. ¿Qué hacer cuando los productos vegetales que compras no son capaces de complementar todos los ingredientes necesarios para la salud y el buen funcionamiento del organismo? Entonces vale la pena buscar suplementos dietéticos apropiados. Al elegir suplementos veganos, también puede estar seguro de que no contendrán ingredientes de origen animal, como gelatina o cera de abejas.

Nuestra dieta diaria incluye

• proteína (el bloque de construcción principal de los tejidos),
• vitamina B12 (esencial en los procesos hematopoyéticos),
• vitamina D (responsable del equilibrio hormonal, la inmunidad y la salud ósea),
• Ácidos grasos omega 3 (cuidan, entre otros, el buen funcionamiento del cerebro)

Estos ingredientes son extremadamente difíciles de obtener a partir de productos vegetales, por lo que la suplementación adecuada es una buena opción para todos los veganos.