¿Por qué las mujeres y los hombres necesitan taurina?

La taurina es un aminoácido esencial que el cuerpo necesita para apoyar muchos procesos bioquímicos. La taurina es capaz de aumentar el rendimiento físico y mental, la resistencia en deportes de fuerza y ​​aeróbicos. Asimismo, el aminoácido tiene propiedades antioxidantes, anticatabólicas y hepatoprotectoras, mejora la producción y composición de la bilis.

Tomar taurina puede mejorar el funcionamiento del sistema nervioso central, mejorar el estado de ánimo y la motivación. Además, la sustancia se usa a menudo en cosmetología para mejorar la salud del cabello y la piel.

Que es la taurina

La taurina es un aminoácido que el cuerpo necesita para apoyar muchos procesos bioquímicos importantes. La sustancia se produce en el cuerpo en pequeñas cantidades y casi no se acumula. Debido a esto, la sustancia aminoacídica se clasifica como condicionalmente esencial.

La taurina se produce en el cuerpo a expensas de la metionina y la cisteína, que son degradadas por las enzimas. La sustancia tiene una alta estabilidad en un ambiente ácido, es altamente soluble en agua. La mayor parte de la taurina se encuentra en productos animales. Por lo tanto, con su cantidad insuficiente en la dieta, se necesita una ingesta adicional de taurina de los suplementos dietéticos.

Propiedades y efectos de los aminoácidos.

El aminoácido es popular debido a su suave efecto tónico sin efectos secundarios. La taurina es necesaria para el cuerpo de mujeres y hombres para aumentar el rendimiento físico y mental. Sin embargo, la sustancia tiene una amplia gama de efectos positivos, por lo que puede utilizarse para la promoción de la salud en general.

Los principales efectos de los aminoácidos:

• Mantenimiento del equilibrio energético de las células, hidratación adicional.
• Mejora de la producción de bilis y función hepática, reparación celular y efecto hepatoprotector.
• Mejorar el trabajo del sistema nervioso central, la creación y restauración de células nerviosas.
• Mejorar la salud ocular y la visión.
• Efectos antioxidantes y regeneradores.
• Fortalecimiento de la defensa inmunológica.
• Disminución de los niveles de azúcar en la sangre y procesos inflamatorios en los vasos.
• Acción anticatabólica.
• Mejorar la salud del cabello y la piel.

Además, el aminoácido es efectivo para la prevención de ciertas enfermedades. Algunos estudios han demostrado que la sustancia reduce los riesgos de diabetes tipo II al reducir los niveles de azúcar y prevenir la aparición de resistencia a la insulina.

El uso de la taurina en el deporte

El aminoácido es especialmente popular en los deportes, donde el aumento del rendimiento mental y físico aumenta significativamente el rendimiento. El cuerpo necesita taurina para el funcionamiento normal del tejido muscular, aumentando la resistencia en la fuerza y ​​el trabajo aeróbico. Además, el aminoácido interactúa bien con otros estimulantes como la cafeína y otros, proporcionando un efecto sinérgico.

• Porque el aminoácido se agrega a la mayoría de las bebidas energéticas, estimulantes, complejos pre-entrenamiento y otros suplementos.
• Además, la taurina se puede agregar a los suplementos vitamínicos donde se necesita para aumentar el rendimiento.

Además de estimular la productividad física y mental, el aminoácido también reduce los procesos catabólicos en los músculos. Debido a esta propiedad, la taurina es útil para tomar antes o durante la actividad física. Basta con disolver la cápsula de taurina en agua para proporcionar al organismo un aporte uniforme y continuo del aminoácido.

Es importante considerar que el aminoácido tiene un breve efecto estimulante. Por lo tanto, para obtener un efecto tangible, la taurina debe tomarse inmediatamente antes y durante cualquier entrenamiento.

Quién puede tomar taurina

Una lista de las principales indicaciones por las cuales una persona necesita tomar taurina, excluyendo el uso en deportes:

• Enfermedad del higado.
• Deterioro en la producción y composición de la bilis, indigestión (asociada a la vesícula biliar).
• Aumento de la fatiga ocular, visión borrosa, diversas lesiones y enfermedades oculares.
• Personas que excluyen o restringen los productos de origen animal.
• Disminución de la intoxicación por alcohol.
• Como parte de una terapia compleja para la prevención de la resistencia a la insulina.
• Para mejorar el rendimiento mental.

Es importante tener en cuenta que en ausencia de patologías y una dieta equilibrada, el cuerpo recibirá la tasa necesaria de aminoácidos de los alimentos. Se necesita una ingesta adicional de taurina para hombres y mujeres solo para obtener un efecto adicional, por ejemplo, aumentar el vigor o estimular el rendimiento. En tales casos, lo mejor es usar suplementos.

Métodos de aplicación y dosificación de la Taurina.

La ingesta de aminoácidos depende directamente de los objetivos y tareas específicas. Para obtener un efecto terapéutico, en cosmetología y con fines preventivos, se recomienda limitar las dosis a 500-1000 mg. La duración del curso puede ser de 1 a 2 meses, después de lo cual se recomienda tomar un descanso de al menos 2-4 semanas.

Si se necesita taurina para mejorar el rendimiento deportivo, los comprimidos o cápsulas deben tomarse antes 15-20 minutos antes del inicio de la carga. La dosis promedio es de 1500 a 2000 mg. Si el entrenamiento tiene una duración larga (más de 60 minutos), lo mejor es mezclar la porción con agua y beber uniformemente durante toda la sesión. Esto no solo creará un efecto tónico uniforme, sino que también reducirá el catabolismo muscular.

Por separado, se debe mencionar el contenido de aminoácidos en bebidas energéticas, pre-entrenamientos y otros suplementos. En su composición, el aminoácido taurina es necesario para potenciar el efecto sinérgico con la cafeína y otros estimulantes. A estos efectos, la mayoría de los fabricantes añaden 200-400 mg sustancias No se requiere más taurina en bebidas o suplementos ya que no dará un efecto pronunciado. Sin embargo, cuando se toma el aminoácido solo, se deben usar dosis más altas. efecto de 200-400 mg las sustancias serán invisibles.

No se recomienda el consumo de más de 2000 mg a la vez o por día. Esto puede dar lugar a diversos efectos secundarios en forma de temblores, insomnio, náuseas y otras consecuencias. Síntomas similares aparecen en personas que tienen una mayor sensibilidad a la ingesta de aminoácidos.

Se recomienda tomar el suplemento por la mañana. Evite tomarlo por la noche o poco antes de acostarse.