¿Qué es la turkesterona, cómo funciona y realmente puede aumentar los niveles de testosterona?

Si eres un amante del deporte que no puede perderse ninguna noticia del mundo de los suplementos, probablemente hayas oído hablar de la turkesterona. El interés por esta sustancia comenzó a crecer rápidamente en Europa. Al mismo tiempo, la turkesterona también es muy popular entre los culturistas estadounidenses y otros atletas de fuerza.

La turkesterona es un suplemento natural que apoya el mantenimiento de los niveles normales de testosterona y el aumento de su producción, la ganancia de masa muscular y un mejor rendimiento deportivo. Y todo ello de forma natural y sin efectos secundarios desagradables, como en el caso de los esteroides anabólicos. No es de extrañar que hubiera tanta publicidad a su alrededor. Pero eso no significa que todo lo que reluce sea oro, por lo que vamos a analizar los efectos de la turkesterona muy de cerca.

¿Qué es la turkesterona?

La turkesterona es un esteroide derivado de plantas que se obtiene más comúnmente de una planta de la familia del cardo como Ajuga turkestanica. Procede de la región de Asia Central y crece principalmente en Uzbekistán. La turkesterona pertenece a las hormonas ecdiesteroides que favorecen el crecimiento de plantas o insectos, lo que las convierte en sustancias anabólicas. Entre sus otros representantes, también está el ligeramente más popular Ecdysterone . Las hormonas ecdiesteroides se asemejan a los andrógenos en su estructura, razón por la cual los atletas las utilizan voluntariamente como sustituto de los esteroides y como suplementos dietéticos que mejoran el rendimiento y el crecimiento muscular. Según el estado actual del conocimiento, es la turkesterona la que se caracteriza por la mayor eficacia.

Su estructura química es en realidad similar a la testosterona humana, que asociamos principalmente con la salud masculina y el crecimiento muscular. Esto ha llamado la atención de muchos culturistas y otros atletas que quieren sacar el máximo provecho de sí mismos en el entrenamiento. Esto se debe a que los niveles de testosterona en el cuerpo disminuyen naturalmente a lo largo de nuestras vidas. Por lo tanto, los atletas que se esfuerzan por ganar la máxima cantidad de músculo a menudo buscan formas de mantener los niveles normales de testosterona o aumentar su producción, gracias a lo cual llevan su forma a un nuevo nivel.

Además de la carga de entrenamiento óptima, la recuperación y una dieta adecuada, estos atletas también prueban suplementos naturales que contienen sustancias bioactivas y esteroides derivados de plantas, como la turkesterona. Además, según las últimas investigaciones, es seguro para la salud y no es una sustancia dopante, como sí ocurre con la testosterona.

¿Qué beneficios puede esperar del uso de turkesterona?

Después de leer todos los efectos enumerados, puede pensar que acabamos de descubrir el santo grial de los deportes de fuerza. Según muchas personas, la turkesterona tiene un efecto positivo no solo en el crecimiento muscular, sino también en muchas otras áreas de la vida.

¿Cuáles son los efectos más populares de la turkesterona?

• mantener un nivel saludable de testosterona y aumentar su producción
• aumento de la masa muscular
• mejora de la fuerza
• mejor rendimiento físico general
• apoyar la quema de grasa y la pérdida de peso
• más energía a lo largo del día
• mayor resistencia al estrés
• apoyando la función cerebral
• protección contra la depresión
• bajar los niveles de azúcar en la sangre
• Propiedades anti-inflamatorias
• propiedades antioxidantes
• mejora de la digestión
• apoyando las funciones apropiadas del sistema inmunológico
• apoyando la salud del hígado y el corazón

La lista de efectos positivos de la turkesterona parece muy prometedora. Sin embargo, estos son efectos anecdóticos que se basan principalmente en experiencias personales y conjeturas. Desafortunadamente, solo algunos de ellos están respaldados por investigaciones científicas, pero esto puede cambiar en el futuro debido a la cantidad limitada de investigaciones realizadas hasta ahora sobre la turkesterona.

¿Qué dice la ciencia sobre cómo funciona la turkesterona?

La turkesterona se asocia más comúnmente con el apoyo de testosterona, el crecimiento muscular, una mejor recuperación, el rendimiento deportivo y una mayor fortaleza mental. Pero, ¿qué dice la ciencia sobre los efectos de la turkesterona en estas áreas clave?

Nivel de testosterona

Desafortunadamente, actualmente no hay muchos estudios que confirmen o nieguen claramente los efectos de la turkesterona u otros ecdisteroides en los niveles de testosterona. De acuerdo con los resultados de un estudio, no hubo aumento de testosterona en la sangre mientras se tomaba ecdisterona. Por otro lado, los expertos mencionan otro efecto que podría compensar el aumento de este andrógeno. Según ellos, la turkesterona puede unirse al receptor de estrógeno beta. Este último juega un papel importante en la construcción de masa muscular (hipertrofia), pero también en su regeneración, lo que puede dar efectos anabólicos similares a la testosterona. Sin embargo, estos efectos solo se han observado en animales en estudios hasta la fecha.

Esto significa que si desea aumentar o mantener un nivel saludable de testosterona en el cuerpo, es mejor que elija suplementos probados.

¿Qué sustancias pueden apoyar los niveles saludables de testosterona?

• El zinc es, entre otras cosas, necesario para la producción de testosterona y el mantenimiento de su nivel adecuado en la sangre.
• DAA , o ácido D-aspártico, es un aminoácido que juega un papel importante en el proceso mismo de producción de testosterona en el cuerpo.
• La alholva contiene saponinas esteroides que están siendo estudiadas por su prometedor potencial para aumentar los niveles de testosterona. Un estudio vio un aumento del 12% en los niveles totales de testosterona desde el inicio. Sin embargo, se necesita más investigación sobre esta hierba para confirmar su eficacia.
• Tribulus Terrestris (maza terrestre) es un extracto de una planta de la familia Zygophyllaceae, que también contiene saponinas activas, principalmente protodioscina. Gracias a esto, es muy popular y se usa para aumentar los niveles de testosterona, la libido y apoyar las funciones reproductivas.
• Ashwagandha es una hierba que ha demostrado tener un efecto positivo en el aumento de los niveles de testosterona en muchos estudios. Dos de ellos mencionan, entre otras cosas, que incluso es capaz de aumentar los niveles de testosterona total en un 15-40%.

Crecimiento muscular

La mayoría de los culturistas e incluso los asistentes habituales al gimnasio sueñan con desarrollar músculos más grandes sin el esfuerzo y los efectos secundarios de los esteroides anabólicos. Muchos de ellos ya están tratando de lograrlo tomando turkesterona. Se cree que esta sustancia puede aumentar la síntesis de proteínas musculares (MPS – Muscle Protein Synthesis). De esta forma, el cuerpo repara, reconstruye y también construye masa muscular.

Los efectos anabólicos de la turkesterona se han confirmado en estudios con animales, pero también in vitro (en una muestra en un laboratorio). Gracias a él, los científicos observaron un aumento en la dinámica de creación de masa muscular en un 20%.

Un estudio realizado en 2019 también arrojó resultados impresionantes. Sus participantes se dividieron en 3 grupos, cada uno tomando diferentes cantidades de ecdisteroides (ecdisterona).

1. Después de 10 semanas, el grupo que tomó la dosis más alta (800 mg) ganó 2 kg de músculo.
2. En comparación, el grupo que recibió la dosis más baja (200 mg) logró una ganancia muscular de 1,6 kg.
3. Los participantes tratados con un placebo experimentaron la menor ganancia de masa muscular.

La mayoría de los expertos, sin embargo, son escépticos acerca de este estudio. Según análisis de laboratorio posteriores, el suplemento de ecdisteroides contenía solo 6 mg del ingrediente activo en lugar de 100 mg, lo que, según los expertos, es insuficiente para evaluar un efecto tan grande sobre el crecimiento muscular. Además, el análisis de la composición corporal se realizó mediante un método de bioimpedancia, que no es lo suficientemente preciso para ser utilizado con fines científicos.

Por otro lado, existen otros estudios que también se han realizado sobre la ecdisterona, y estos no han confirmado su efecto positivo sobre el crecimiento muscular. En un estudio, los atletas de fuerza tomaron 200 mg, 800 mg o 1000 mg de ecdisterona al día durante ocho semanas. No hubo cambios en los niveles de testosterona, habilidades de fuerza o composición corporal en ninguno de los grupos.

Otro estudio examinó el efecto de esta sustancia sobre el aumento de la síntesis de proteínas musculares (MPS) en ratones. No se observaron cambios positivos en la formación de masa muscular en ese momento. Incluso cuando se coadministró con leucina, se observó una disminución en el efecto anabólico de la leucina.

Si bien algunos estudios parecen prometedores, hay otros que han demostrado lo contrario. Por lo tanto, aún no se pueden sacar conclusiones finales sobre su base. Actualmente, hay una falta de estudios de buena calidad que confirmen o refuten los efectos anabólicos de la turkesterona. Si tu objetivo es ganar masa muscular, recuerda que en tal situación es necesario un plan de entrenamiento y suplementación bien desarrollado, dieta, adherencia al principio de sobrecarga progresiva y descanso adecuado.

Sin embargo, los suplementos dietéticos también pueden ser parte de un enfoque integral que es científicamente suficiente y hasta ahora no suficientemente validado. A menudo no hay suficiente evidencia científica que los respalde, pero por otro lado, también puede depender en parte de la confianza que tengamos en su efectividad, ya que el placebo también es una gran medida de éxito.

Regeneración muscular

El apoyo a la producción de proteínas musculares (MPS), que mencionamos anteriormente, también contribuye a una mejor recuperación. Gracias a la reparación más rápida de los músculos dañados tras el entrenamiento, también podemos hacer ejercicio con más frecuencia o más intensidad.

Según algunos estudios, los ecdisteroides, que incluyen la turkesterona, también pueden ayudar al metabolismo de la leucina y su unión a las células . Este aminoácido exógeno es uno de los más importantes en cuanto a la reconstrucción de las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. Paradójicamente, un estudio encontró el resultado opuesto.

Sin embargo, incluso la turkesterona no es una sustancia milagrosa que prevenga por completo el dolor muscular después del ejercicio en una hora. Nuevamente, debemos continuar enfocándonos en la calidad del sueño , el descanso entre los entrenamientos, la proteína adecuada en la dieta y otros métodos que pueden ayudar a la recuperación. Estos incluyen, por ejemplo, terapia de agua fría , sauna o masaje.

Mejor rendimiento deportivo

La ganancia muscular suele ir de la mano con una mayor fuerza. Este no es el único efecto potencial de la turkesterona en el rendimiento deportivo. Según numerosos trabajos científicos, los ecdisteroides también pueden ayudar a aumentar las reservas de glucógeno del organismo . Estos, a su vez, están directamente relacionados con la producción de energía en forma de ATP, que es el combustible básico en el organismo, al igual que la gasolina o el diésel en los motores de combustión interna. Gracias a esto, podemos hacer ejercicio durante mucho tiempo sin sentirnos cansados. Hasta ahora, este efecto solo se ha observado en animales. Sin embargo, habrá que esperar para confirmar o desmentir su eficacia en humanos.

¿Qué sustancias pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo?

1. La creatina ayuda en la reconstrucción de ATP durante el esfuerzo físico. Gracias a esto, es particularmente importante apoyar una rápida oleada de energía, lo cual es importante en los deportes de fuerza, de equipo y de combate.
2. La cafeína es uno de los estimulantes más populares del mundo y te ayuda a mantenerte alerta y concentrado durante el entrenamiento. Según algunos estudios, aumenta la fuerza y ​​la resistencia.
3. La beta-alanina puede aumentar el rendimiento atlético durante el ejercicio de alta intensidad, que suele ser por un corto período de tiempo. Puede afectar positivamente la descomposición del ácido láctico en los músculos que trabajan.
4. En el cuerpo, el óxido nítrico (NO) se forma a partir de la arginina . Esto contribuye a un mejor flujo de sangre a los músculos que trabajan, lo que puede conducir a una entrega más eficiente de nutrientes y oxígeno a los músculos. Esto, a su vez, puede traducirse en un mejor rendimiento general.

Acción adaptogénica

Los adaptógenos también incluyen ecdisteroides, incluida la turkesterona. Estas sustancias son conocidas por su impacto positivo en la resiliencia mental, el manejo del estrés y el bienestar general. Según investigaciones anteriores, la turkesterona puede contribuir a un aumento de la resistencia al estrés y una mejor adaptación del cuerpo a condiciones difíciles. Puede ayudarlo a lidiar con situaciones difíciles de la vida, exámenes estresantes o nuevos desafíos en el trabajo con mayor facilidad. Sin embargo, incluso en este caso estamos hablando de los resultados de los estudios en animales y tenemos que esperar los resultados de los estudios en humanos.

¿Cómo se suele tomar y dosificar la turkesterona?

La turkesterona se encuentra más comúnmente en forma de extracto de planta en cápsulas o tabletas, que generalmente se estandariza al 10% de contenido de sustancia activa.

• Se recomienda tomarlo con una comida a cualquier hora del día o antes del entrenamiento, pero nunca en ayunas.
• La dosis diaria recomendada de turkesterona suele estar en el rango de 500-1000 mg por día.
• La dosis diaria recomendada también se puede calcular multiplicando 10 mg de esta sustancia por 1 kilogramo de masa libre de grasa.
• Por ejemplo, para una persona de 80 kg con un 10 % de grasa corporal, esto corresponde a 720 mg de turkesterona al día.

¿Es necesario tomar turkesterona cíclicamente?

La turkesterona no está clasificada como andrógeno y, por lo tanto, no debería suprimir la producción natural de testosterona del cuerpo. Este suele ser el caso cuando se toman esteroides anabólicos. Por este motivo, no es necesario interrumpir su suplementación durante algún tiempo. Sin embargo, la mayoría de los usuarios de turkesterona toman un descanso de algunas semanas después de 8 a 12 semanas de tomarlo. Deben someterse a un proceso de adaptación del organismo a esta sustancia, que puede dar lugar a una disminución progresiva del efecto.

¿La turkesterona tiene efectos secundarios?

La turkesterona se considera segura, a diferencia de los esteroides anabólicos. No se une a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que se considera riesgo con estas sustancias. Gracias a esto, no hay riesgo de efectos secundarios si se toma de acuerdo con la dosis recomendada. Sin embargo, si no se suministra en la dosis correcta o se toma con el estómago vacío, pueden presentarse náuseas o indigestión.

¿Qué tienes que saber sobre la turkesterona?

En conclusión, podemos decir con certeza que la turkesterona tiene cierto potencial para mejorar algunas áreas de la vida. Por otro lado, estas conclusiones se basan en una pequeña cantidad de estudios y no se ha demostrado que afecten a la población de atletas. Sin embargo, en dosis normales, es un suplemento seguro, por lo que cualquiera puede convencerse de los efectos de esta sustancia si está interesado.

Sin embargo, siempre se deben seguir las reglas básicas de entrenamiento, dieta y descanso cuando se persiguen objetivos como el crecimiento muscular o el mantenimiento de niveles normales de testosterona. Y solo más tarde podemos considerar adicionalmente la suplementación con turkesterona.