¿Qué es un suplemento pre-entrenamiento, por qué tomarlo?

El suplemento pre-entrenamiento es una nutrición deportiva multicomponente que aumenta la productividad del entrenamiento mejorando la concentración del deportista y aportándole una carga adicional de energía. Los suplementos dietéticos de este tipo también se denominan refuerzos. Sin embargo, a pesar de todas las similitudes de sus acciones, se diferencian de los ingenieros de potencia. Las bebidas energéticas afectan el sistema nervioso. Al estimularlo, mejoran la actividad mental del cerebro y dan vigor. Los pre-entrenamientos, además de un efecto estimulante, potencian el trabajo muscular, permitiéndote construir rápidamente masa muscular y aumentar el rendimiento deportivo.

La composición de los suplemento de pre-entrenamiento.

Algunos de los ingredientes pre-entrenamiento más populares incluyen:

1. creatina: en las células musculares se convierte en fosfocreatina, que estimula la liberación de energía de las moléculas de ATP, lo que le permite soportar la carga máxima por más tiempo (por ejemplo, durante carreras de velocidad, levantamiento de pesas, saltos, sacudidas, lanzamientos) y recuperarse más rápido entre conjuntos En última instancia, todo esto conduce a una aceleración del proceso de construcción de masa muscular magra. A menudo, la creatina se combina con un sistema de transporte, sustancias que mejoran su absorción y transporte a los músculos. Un buen ejemplo de un suplemento a base de creatina con un sistema de transporte es el pre-entrenamiento NO-Xplode de BSN. El remedio se considera el mejor de su tipo, ya que realmente proporciona un excelente vigor, bombeo, fuerza, resistencia, concentración mental y actividad sexual.
2. arginina: en el cuerpo se convierte en óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos, lo que contribuye a una mejor nutrición del tejido muscular y aumenta la venosidad muscular.
3. beta-alanina: aumenta la concentración en los músculos de carnosina, un compuesto que previene la acidificación del medio ambiente durante el ejercicio físico intenso. Y se sabe que la hiperacidez conduce a la pérdida de masa muscular.
4. BCAA – son bloques de construcción para los músculos; suprimir el catabolismo.
5. taurina: promueve la producción de la hormona del crecimiento; transfiere nutrientes del torrente sanguíneo a las células musculares, lo que hace que aumenten de volumen, aumenten la síntesis de proteínas y reduzcan su degradación.

al pre-entrenamiento Para reponer las reservas de sustancias biológicamente activas que se agotan durante el entrenamiento intenso, se pueden añadir vitaminas y minerales .

Para acelerar la adaptación del cuerpo a la actividad física, la composición de los complementos alimenticios se complementa con adaptógenos de origen vegetal : ginseng, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Schisandra chinensis.

Se utilizan como ingredientes estimulantes La cafeína y el geranio .

La cafeína promueve la secreción de adrenalina, mejora la contracción muscular, la concentración, la resistencia y el rendimiento, y además aumenta la descomposición de los ácidos grasos, mostrando un efecto quemagrasas.

El pre-entrenamiento con geranio tiene 10 veces más efectos sobre el sistema nervioso central que un producto con cafeína. Con tales suplementos, debes tener cuidado, porque dan un efecto realmente poderoso. Mesomorph a base de geranio se recomienda solo para culturistas experimentados. Pero vale la pena: el remedio se llama el rey de los pre-entrenamientos.

Los beneficios y daños de los pre-entrenamientos

Sistematizando lo anterior, podemos concluir que los complejos pre-entrenamiento:

• dar una oleada de energía
• aumentar la concentración
• afectar favorablemente la resistencia
• aumentar el volumen de los músculos
• mejorar los parámetros de potencia
• quemar grasa corporal.

Sin embargo, cuando se usa un suplemento de baja calidad o no se sigue el régimen, pueden presentarse dolor de cabeza, náuseas, insomnio, dispepsia y alteraciones del ritmo cardíaco.

Características de tomar un complejo pre-entrenamiento.

El pre-entrenamiento debe tomarse 15-20 minutos antes del entrenamiento, de modo que queden 5-6 horas antes de acostarse (de lo contrario, el medicamento causará insomnio). Tomar suplementos en días sin entrenamiento no tiene sentido. No se recomienda usar el suplemento diariamente.

Reglas para elegir un pre-entrenamiento

El mejor complejo pre-entrenamiento es el que coincide con el género del atleta. Por lo tanto, los suplementos para mujeres contienen ingredientes activos en pequeñas dosis, por lo que brindan un impulso de energía suave. Además, a menudo se complementan con componentes que tienen un efecto termogenicos pronunciado (por ejemplo, L-carnitina o guaraná). Los hombres pueden no tener suficiente de esta acción. Necesitan suplementos potentes, como el pre-entrenamiento C4. Las mujeres no necesitan dosis tan altas como los productos para hombres. Además, este último puede causar problemas con la digestión, el ciclo menstrual o el sistema hormonal en el bello sexo.