¿Qué suplemento proteico elegir? Presentación de los 3 mejores suplementos proteicos disponibles en el mercado
Muchos adeptos de varios tipos de actividad física y alimentación saludable seguramente se enfrentarán tarde o temprano al problema de elegir el suplemento proteico adecuado. Los estantes de las tiendas están casi llenos con muchos suplementos proteicos diferentes y la elección no es fácil. Sin embargo, este artículo le permitirá estar más cerca de elegir el suplemento proteico adecuado para usted.
El suplemento proteico está diseñado para suplir las carencias proteicas en la dieta, y es especialmente útil después de una unidad de entrenamiento completada, cuando te permite complementar rápidamente los aminoácidos, gracias a los cuales el cuerpo inicia el proceso de regeneración más rápido. No están destinados a complementar completamente la proteína en la dieta; solo pretenden complementar una dieta bien balanceada.
Elegir el suplemento proteico adecuado: ¿de qué depende?
Encontrar el suplemento proteico adecuado no es difícil, pero antes que nada, debe hacerse la pregunta: ¿para qué necesita proteínas y cuál es su rango de precios? Lo mejor es elegir la proteína de la fuente de la que se obtuvo el suplemento proteico. A continuación se muestran los más populares:
1. Concentrado de proteína de suero .
Es, con mucho, la fuente de proteína más popular. Tiene un perfil completo de aminoácidos, más de la mitad de la composición son aminoácidos exógenos, es decir, aquellos que una persona es incapaz de sintetizar por sí misma. Es una proteína de absorción rápida y su tipo más común es el concentrado de proteína de suero. Tiene una muy buena relación precio-composición. Funcionará muy bien para desarrollar masa muscular o como reemplazo de proteínas durante el día. Se produce en el proceso de ultrafiltración, gracias a lo cual tiene un bajo contenido en grasas y lactosa.
2. Aislado de proteína de suero
Una muy buena fuente de proteínas, que en su composición tiene un perfil completo de aminoácidos con una tasa de absorción muy rápida, con un bajo nivel de carbohidratos y grasas. Será perfecto después del entrenamiento como una forma rápida de proporcionar aminoácidos, durante la reducción de grasa, donde cada caloría cuenta, y como suplemento proteico en la dieta. Definitivamente mi número 1
3. Proteína caseína
La proteína de caseína se caracteriza por un largo tiempo de absorción, lo que la convierte en un suplemento proteico ideal para usar por la noche, o cuando se sabe que la próxima comida se tomara en unas pocas horas.
Las fuentes de proteínas son un aspecto muy importante a la hora de elegir un suplemento proteico. Por supuesto, sería mejor elegir un aislado de proteína de suero, debido a su alto nivel de aminoácidos y su rápido tiempo de absorción. Sin embargo, lo que es mejor, generalmente cuesta más, por lo que si cuenta su presupuesto con cuidado, el concentrado de proteína de suero será la opción perfecta para usted. Funcionará perfectamente en el proceso de construcción de masa muscular, reducción de grasa corporal y puede añadir el suplemento de proteínas cualquier dieta.
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