La ciática es una condición muy común. Alrededor del 40% de las personas experimentan ciática en algún momento de sus vidas, según las estadísticas. El dolor de espalda es la tercera razón más común por la que las personas visitan a su médico.
La ciática es una afección caracterizada por dolor que se inicia desde la zona lumbar , glúteos y abarca desde los muslos hasta las rodillas, acompañándose de una sensación de ardor. El nervio ciático está formado por nervios raquídeos situados en la región lumbar, pero también en la zona del hueso sacro, por lo que la sensación de dolor o ardor puede presentarse incluso en esa zona.
¿Cómo se manifiesta la ciática?
Las personas describen el dolor de ciática de diferentes maneras, dependiendo de su causa. Algunas personas describen el dolor como agudo. Otros describen este dolor como «quemante», «eléctrico» o «punzante».
El dolor puede ser constante o puede aparecer y desaparecer. Además, el dolor suele ser más intenso en la pierna en comparación con la parte inferior de la espalda. El dolor puede empeorar si permanece de pie durante largos períodos de tiempo, cuando se pone de pie y cuando gira la parte superior del cuerpo. Un movimiento forzado repentino del cuerpo, como toser o estornudar, también puede empeorar el dolor.
El dolor puede ser leve, en la primera fase en forma de hormigueo, y luego eventualmente convertirse en un dolor insoportable, a veces incluso paralizante. Cuando el dolor también se expresa a nivel lumbar y en la parte posterior de la nalga y el muslo, los pacientes pueden recurrir a una posición antagónica: «agachados» al moverse o incluso la inmovilización en la cama.
La ciática ocurre con mayor frecuencia con una afección a nivel de las vértebras, una discopatía o incluso una hernia de disco, y el dolor se genera por el hecho de que los discos de la columna pueden presionar el nervio ciático. El dolor puede desaparecer en algunos casos en unas pocas semanas, mientras que en otros casos puede persistir durante meses.
Remedios para el dolor del nervio ciático
Antes de recurrir a cualquier remedio casero es bueno visitar a un ortopedista, neurólogo o reumatólogo y realizar una resonancia magnética de la columna para asegurarnos de que no se trata de una hernia discal con indicación quirúrgica de urgencia. Si no es algo así, entonces puedo recurrir a algunas medidas que alivian el dolor:
Remedios utilizados por aplicación tópica
Los parches o cremas a base de pimiento picante o pimienta de cayena contienen capsaicina, una sustancia que calienta la zona, relaja los músculos contraídos y alivia el dolor de espalda.
Una ventaja de estos remedios es que pueden usarse en cualquier momento y mantenerse en el sitio doloroso sin producir efectos secundarios, especialmente si se aplican sobre una camiseta. En el caso de aplicación local directamente sobre la piel y el mantenimiento de las mismas puede provocar cierta irritación.
parches antiinflamatorios
Al igual que los parches con efecto hipertérmico, estos parches se pueden conseguir en la farmacia y consisten en microfilmes que contienen ibuprofeno, como estos , de gran absorción local, que pueden hacer maravillas en algunos casos. Se pueden conservar durante unas horas, según las instrucciones del prospecto.
pomadas antiinflamatorias
Están disponibles en forma de geles o ungüentos que son efectivos, pero ten cuidado que pueden irritar la piel en caso de reaplicaciones repetidas.
Busque la ayuda de un quiropráctico u osteópata
En España, los osteópatas todavía son vistos con escepticismo, pero los resultados que se pueden obtener con la ayuda de un médico así son sorprendentes. A través de la quiropráctica, al masajear la columna según técnicas precisas, se reorganizan los discos vertebrales. El dolor de espalda puede aliviarse o incluso eliminarse de forma permanente con la ayuda de un médico osteópata experto que usted sepa que está acreditado y es miembro del Colegio correspondiente.
Usa la acupuntura
Específica de la medicina china, la acupuntura es eficaz en el tratamiento de muchas afecciones, incluido el dolor causado por el nervio ciático. Los estudios en el campo han demostrado que la acupuntura con agujas calentadas es efectiva para aliviar la ciática. Hay una serie de prácticas donde los practicantes son médicos especialistas en medicina alternativa y acupuntura, así como Institutos de Medicina Alternativa, Homeopatía y Acupuntura.
Practica yoga
Un estudio demostró que el yoga reduce el dolor de espalda en un 64%. El yoga fortalece los músculos y mejora la flexibilidad, por lo que las personas que se sabe que sufren de ciática se benefician de esta práctica de origen hindú cuando, una vez que el dolor desaparece, adoptan dicho programa de manera sostenida.
practica pilates
Si eres un entusiasta de los deportes y estás acostumbrado a saltar, levantar pesas, correr, deportes extremos (wakeboard, snowboard, etc.) sabes que lamentablemente estos movimientos más duros fuerzan la elasticidad de la columna y en cualquier momento la dolorosa crisis del nervio ciático. puede reaparecer. Es necesario reorientarse, sobre todo después de un episodio doloroso, a otro tipo de deporte sostenido, y el pilates puede ayudarte fortaleciendo los músculos paravertebrales, abdominales y pélvicos.
Usa compresas
Las compresas frías o calientes pueden ser útiles cuando se trata de deshacerse del dolor de ciática. Los tratamientos térmicos aumentarán el flujo de sangre al área, lo que puede acelerar la curación. El calor también relajará los músculos para permitir un estiramiento suave que puede ayudar a aliviar el dolor.
Usa compresas frías o calientes aplicadas durante 15 minutos y observa cómo reacciona el cuerpo. Si notas que el dolor reacciona mejor al frío, usa solo compresas frías, pero si notas una mejoría al usar compresas tibias, confía en ellas, siendo el dolor más bien generado por una contractura asociada a un daño en los nervios.
aplicar hielo
Otra forma de aplicar frío en una zona dolorida es con cubitos de hielo. Coloque unos cuantos cubitos de hielo en una toalla y luego, con movimientos circulares, masajee la zona lumbar. Evite la parte ósea de la columna vertebral. Masajee durante no más de 10 minutos y espere al menos una hora entre masajes.
Está bien probar algunos estiramientos ligeros entre las aplicaciones de hielo, aunque es mejor esperar alrededor de media hora para que el área se caliente. De tres a cinco aplicaciones al día pueden ayudar a aliviar el dolor.
Usa la garra del diablo
La hierba llamada harpagofito tiene propiedades antiinflamatorias y efectos comparables al ibuprofeno. Sin embargo, las personas que sufren de úlceras deben evitar esta planta.
Utiliza la fisioterapia
Incluso si el ejercicio es su último recurso cuando tiene dolor en el nervio ciático, la gimnasia médica, también conocida como fisioterapia, es más útil de lo que piensa. Los ejercicios físicos estimulan la circulación sanguínea y reducen la hinchazón . Si el dolor es tan intenso que no puede hacer ejercicio, intente nadar o hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, ya que este tipo de ejercicio no ejerce mucha presión sobre la espalda.
Drogas calmantes
Los analgésicos no opioides, como los antiinflamatorios no esteroideos y los relajantes musculares recetados por su médico, lo ayudarán a deshacerse del dolor del nervio ciático, junto con las cremas antiinflamatorias tópicas. El médico también puede prescribir medicamentos para el dolor neuropático, así como dosis bajas de antidepresivos tricíclicos.
hacer estiramientos
Incluya estiramientos en su rutina diaria. Estas son una excelente manera de mejorar la flexibilidad de la columna y el rango de movimiento. Además, la mayoría de los estiramientos son bastante fáciles de hacer mientras mira las noticias o su película favorita.
¡No olvides moverte!
Muchas personas con ciática descansan en la cama o se reclinan en una silla, creyendo que esto les ayudará a sanar. ¡Los especialistas señalan que este hábito no ayuda en nada!
Es bueno descansar los primeros dos días después de que comience el dolor de ciática; después de eso, permanecer en la cama suele empeorar las cosas. El movimiento te ayuda de varias maneras:
- Fortalece los músculos, lo que ayuda a sostener la columna vertebral.
- Puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
- Mejora el flujo de sangre a todas las áreas del cuerpo, incluidas las áreas lesionadas, lo que acelera la curación.
- Reduce la percepción del dolor.
Si tiene ciática, muévase tanto como pueda lo más rápido que pueda. Si el movimiento parece empeorar el dolor, lo mejor es consultar a un médico y hablar con él sobre lo que está pasando.
Una vez que su ciática esté bajo control, siga moviéndose todos los días para reducir la posibilidad de que regrese. Estar de pie durante mucho tiempo puede aumentar su riesgo de ciática y también empeorar la ciática una vez que le hayan diagnosticado.
Bibliografía:
Lesiones de los nervios de las extremidades inferiores y su manejo en un centro de referencia en la Ciudad de México
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33784275/
Lesión del nervio ciático: aproximación médico legal
http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0120-87052011000100007
Review Remedios para el dolor del nervio ciático.