Rhodiola rosea es uno de los adaptógenos más poderosos y efectivos. El extracto de plantas se utiliza para mejorar la salud y la inmunidad, mejorar el rendimiento físico y mental. La rodiola es útil para reducir el efecto del estrés y los procesos oxidativos en el cuerpo, aumentando las propiedades adaptativas.
La Rhodiola es especialmente eficaz en el deporte, el suplemento potencia la productividad física, mejora la resistencia y la recuperación muscular. El extracto también se utiliza en cosmética, para enriquecer la composición química y aumentar la eficacia de los productos cosméticos.
Propiedades y efectos de la Rhodiola
La Rhodiola rosea o Rhodiola rosea es una planta que posee una enorme cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo. Se ha utilizado en medicina alternativa durante muchos años. Por el último 10-20 Rhodiola ha sido uno de los adaptógenos más estudiados durante años, con muchos ECA y metanálisis grandes que confirman su eficacia. La planta se considera uno de los adaptógenos más potentes del grupo.
El extracto de Rhodiola es útil no solo para fortalecer el sistema inmunológico, el suplemento se usa ampliamente en deportes y cosmetología. La planta contiene una gran cantidad de flavonoides y otras sustancias útiles, que tienen un pronunciado efecto curativo, fortalecedor, tónico y restaurador. Al igual que otros adaptógenos, Rhodiola afecta muchos sistemas y tejidos, ayuda al cuerpo a reducir los efectos negativos de los procesos oxidativos, la inflamación y el estrés. Debido a los grandes beneficios y la ausencia de daños, la Rhodiola rosea está indicada para el uso de todas las personas, independientemente de su edad.
Aumentar la productividad física y fortalecer la inmunidad.
Al igual que otros adaptógenos, la Rhodiola rosea es útil para fortalecer la inmunidad y aumentar la productividad física. Metanálisis contemporáneos 2021-2022 años muestran que el extracto de Rhodiola es capaz de influir no solo en el nivel de energía y resistencia, sino también en mejorar la capacidad de recuperación de los músculos, reducir los procesos oxidativos, el dolor post-entrenamiento y traumático.
Debido a su alta eficacia, la sustancia se incluye cada vez más en complejos pre-entrenamiento y otros suplementos.
La acción de Rhodiola rosea sobre el cuerpo en los deportes:
- Fortalecimiento de la inmunidad;
- Reducir los procesos oxidativos y el efecto del estrés en los tejidos corporales;
- Reducir el dolor en los músculos;
- Acelerando la recuperación del tejido muscular;
- Aumentar la energía, la resistencia y la productividad física;
- Mejora el estado de alerta mental, el enfoque y la concentración.
Además, un metanálisis de 2022 muestra que la suplementación con Rhodiola puede aumentar la fuerza explosiva en los atletas. Este efecto de la Rhodiola rosea puede ser útil para aumentar el rendimiento en fuerza, deportes de equipo, artes marciales y otras disciplinas que utilizan la «explosión» y la activación muscular rápida.
Una ventaja importante del extracto es la ausencia de efectos secundarios. Rhodiola rosea no es capaz de dañar el cuerpo, incluso si se exceden las dosis. Las únicas consecuencias posibles con un exceso notable de dosis son el empeoramiento del sueño (debido a la estimulación del SNC) y un ligero aumento de la presión arterial en personas propensas a la hipertensión.
Cómo y cuándo tomar suplementos de rodiola
Los suplementos se toman mejor con el estómago vacío para aumentar la absorción y la biodisponibilidad. Para aumentar la productividad física, se recomienda consumir una ración por 40-50 minutos antes del inicio del entrenamiento. Rhodiola es moderadamente estimulante y puede mejorar el rendimiento del entrenamiento. También se recomienda utilizar el suplemento para 40-50 minutos antes de cualquier esfuerzo mental. Rhodiola mejorará la concentración y aumentará los niveles de energía.
No debe tomar Rhodiola por la noche, para no dañar el sueño. La estimulación del sistema nervioso central, el aumento de la energía y el vigor pueden empeorar la conciliación del sueño y la calidad del trasero, especialmente en personas con hipersensibilidad a los estimulantes (cafeína, té verde, etc.). Pero si el entrenamiento tiene lugar por la noche y la ingesta de suplementos no provoca trastornos del sueño, se permiten las dosis estándar.
El uso de Rhodiola en cosmetología.
Debido a sus beneficios para la salud, la Rhodiola rosea también se usa a menudo en el campo cosmético. El efecto del extracto cuando se aplica externamente es menos efectivo que cuando se toma en forma de suplementos. Pero debido a la gran cantidad de sustancias útiles, el extracto de Rhodiola enriquece significativamente la fórmula química de cualquier producto cosmético. El extracto de la planta se añade a cremas para la piel, cosméticos de líneas antiedad, así como mascarillas y descongestionantes.
Los principales efectos del uso del extracto de Rhodiola en cosmetología:
- Aceleración de la cicatrización y restauración de la piel.
- Fortalece la red vascular superficial.
- Iluminar y mejorar el tono de la piel.
- Reducción de procesos oxidantes.
- Aumentar las propiedades protectoras de la piel frente al medio ambiente.
A pesar de la adición de extracto de Rhodiola a los cosméticos, todos los flavonoides y otras sustancias beneficiosas solo afectan la piel. No ingresan al torrente sanguíneo y no son adecuados para obtener un efecto curativo y fortalecedor. Para obtener el efecto completo de Rhodiola, debe tomar la planta en forma de suplemento.
Review Rhodiola rosea: propiedades y beneficios para la salud.