Suplementos que te vendrían bien a la hora de volver al gimnasio

En este artículo aprenderás:

• 5 suplementos que te ayudarán a volver al gimnasio.
• Suplementos: ¿es todo lo que necesito para volver al gimnasio ?.

La vuelta al gimnasio puede ser difícil , especialmente en la situación actual, cuando no hemos tenido acceso a ellos desde 2020, debido a la  epidemia de COVID-19. Muchas personas , incluido yo, organizamos equipos para el hogar (bandas de resistencia, mancuernas , barras) durante la epidemia, pero no reemplazarán el 100% del equipo disponible en el gimnasio.

Ya pasaron dos años desde el primer estado de alarma, muchos negocios cerraron en España y ahora nos enfrentamos a una crisis declarada por los gobiernos, para iniciar el cambio geo-politico. Lo bueno es que las personas mantienen su firme atención en su salud y bienestar físico a pesar de toda esta situación. Lo cual significa que valoran su salud y saben que tienen que cuidar su mecanismo de transporte para que dure mas tiempo y se mantenga joven.

Así que para hacer más placentera nuestra vuelta al gimnasio, a continuación indicaré 5 suplementos que, en mi opinión, serán de ayuda a la hora de volver al gimnasio:

1. Creatina

¡ Definitivamente el suplemento numero 1 en mi lista! Tiene muchas propiedades positivas que afectan al cuerpo humano, positivamente. afecta los niveles de azúcar la regulación de en la sangre, también aumenta la cantidad de enlaces ATP, gracias a lo cual tiene un efecto positivo sobre la fuerza durante y después del entrenamiento. La creatina tiene un impacto significativo en nuestro cuerpo justo después de un período de descanso, cuando nuestra resistencia debe volver al estado en el que hacíamos ejercicio con regularidad.

2. Vitaminas y minerales

Cuando hacemos ejercicio, nuestra necesidad de vitaminas y minerales aumenta y, a veces, es difícil proporcionarlos todos a través de los alimentos. Por lo tanto, vale la pena obtener un suplemento que contenga tanto vitaminas como minerales para protegerse de los efectos negativos de una deficiencia de estos ingredientes, así como para mejorar la calidad de los entrenamientos mismos.

3. Suplemento proteico

Durante el entrenamiento, nuestra necesidad de proteínas aumenta. Los suplementos proteicos son perfectos después del entrenamiento, ya que podemos preparar rápidamente un “ batido ” con la cantidad adecuada de nutrientes (normalmente 30g) y beberlo rápidamente . Esto nos permitirá iniciar el proceso de regeneración y reconstrucción de las fibras musculares dañadas bajo la influencia del entrenamiento. Gracias a esto, tenemos tiempo para volver tranquilamente a casa, preparar la comida y consumirla una o dos horas después del entrenamiento.

4. BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada que contienen leucina, isoleucina y valina son otro suplemento que vale la pena comprar. ¡Apoya la regeneración post-entrenamiento y retrasa la sensación de fatiga durante el esfuerzo físico!

5.Beta – alanina

¡ El último suplemento pero importante! Además de aumentar la eficacia del entrenamiento, inicia el aumento de la síntesis de carnosina, que ayuda a estabilizar el pH de los músculos que trabajan, ¡y como resultado nos sentimos menos cansados! También aumenta la eficiencia del cuerpo y restaura el equilibrio ácido-base. que no es del agrado de todos La única «sensación» de la suplementación con beta-alanina es la «picazón» de la piel, generalmente en la cara. Esto no es más que una reacción del sistema nervioso , pero no debemos preocuparnos por ello, porque no supone ninguna amenaza para el organismo.

Suplementos: ¿eso es todo?

Recuerda que bien seleccionado también jugará un papel muy importante un plan de nutrición y entrenamiento a la hora de volver al gimnasio . ¡Será de gran importancia que nuestro regreso al gimnasio no termine con una lesión no deseada demasiado pronto ! Por eso, cuando no sepamos elegir un plan de entrenamiento y nutrición, vale la pena preguntarle a una persona que nos ayude con esto , y seguro que nuestra vuelta al gimnasio será más eficaz y, sobre todo, ¡ más segura !