La valeriana se ha utilizado con fines curativos durante cientos de años, pero la forma en que se utiliza esta planta ha sufrido varios cambios a lo largo del tiempo. Hoy en día, solo la raíz de valeriana se usa en remedios medicinales, no otras partes de la planta.
Muy a menudo, la raíz de valeriana se usa para tratar el insomnio , y las investigaciones recientes en el campo han confirmado el efecto sedante que tiene este remedio natural. Los científicos creen que los efectos terapéuticos de la valeriana se deben a la presencia de GABA (ácido gamma-amniobutírico) en la composición de la planta, un importante neurotransmisor inhibidor central.
El GABA tiene efectos beneficiosos en el tratamiento de la ansiedad, y ciertos fármacos ansiolíticos, como el alprazolam o el diazepam, funcionan aumentando la secreción de GABA en el cerebro, actuando de manera similar a la valeriana, pero con una serie de efectos secundarios no deseados, incluida la sensación de entumecimiento e incluso adicción.
Propiedades y beneficios de la valeriana
Además de sus efectos positivos sobre el sueño, la valeriana también puede ser útil para reducir la ansiedad y ciertos dolores.
Trata el insomnio
La falta de sueño tiene un impacto directo en la calidad de vida, y los somníferos que se pueden recomendar cuando una persona está pasando por una falta crónica de sueño dan diversos efectos secundarios, como la adicción o la imposibilidad de despertarse a tiempo por la mañana. Por lo tanto, la valeriana podría ser una solución que vale la pena considerar para tratar el insomnio.
La investigación sobre las propiedades de la valeriana aún está en curso y los científicos están tratando de descubrir cómo funciona la valeriana en el cerebro para inducir el sueño. Sin embargo, una cosa es segura: la valeriana puede ser particularmente eficaz como ayuda natural para dormir.
Alivia los síntomas de ansiedad
La ansiedad es un trastorno mental cada vez más común en estos días y, a menudo, es causada por un estilo de vida agitado, específico del entorno en el que vivimos actualmente, pero también puede desencadenarse por un trauma profundo. La ansiedad afecta profundamente la vida del paciente, impidiéndole en ocasiones llevar a cabo su rutina normal.
La ansiedad se puede tratar con terapia cognitivo-conductual, pero también con tratamiento farmacológico a base de ansiolíticos y antidepresivos. Muchos especialistas en la materia afirman, sin embargo, que la raíz de valeriana puede tener efectos beneficiosos en este sentido, reduciendo las sensaciones que produce la ansiedad, debido al aumento del nivel de GABA en el cerebro. Varios estudios confirman los efectos beneficiosos de la raíz de valeriana, combinada con ajenjo, cuando se trata de un enfoque homeopático para el tratamiento de la ansiedad.
Dado que es un remedio para la ansiedad y tiene la capacidad de reducir sus síntomas específicos, la raíz de valeriana tiene propiedades sedantes suaves y puede usarse para calmar las emociones en ciertas situaciones tensas.
Puede ayudar a tratar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por pensamientos, ideas e impulsos persistentes que causan ansiedad, así como comportamientos repetitivos que se utilizan para reducir la ansiedad. Los investigadores monitorearon los efectos de la valeriana en este síndrome y confirmaron, de esta manera, que la raíz de valeriana es eficaz en el tratamiento del síndrome obsesivo-compulsivo, reduciendo la intensidad de los síntomas y facilitando así la vida de los pacientes.
Reduce los calambres y las molestias abdominales.
La valeriana también se usa para tratar los calambres abdominales y uterinos, ya que tiene efectos antiespasmódicos y antiinflamatorios. La raíz de valeriana es utilizada por muchas mujeres para combatir los síntomas del síndrome premenstrual, pero también el dolor menstrual.
Puede aliviar dolores de cabeza y migrañas.
Las migrañas no son simples dolores de cabeza, sino que vienen con síntomas como náuseas, vómitos, hipersensibilidad a la luz, pero también vértigo e insomnio. Aunque desde un punto de vista científico no se han confirmado los efectos positivos de la valeriana sobre las migrañas y los dolores de cabeza, muchos pacientes diagnosticados con migraña utilizan la raíz de valeriana para prevenir los dolores de cabeza y afirman que es un remedio útil.
¿Cómo se administra la raíz de valeriana?
En primer lugar, si vas a utilizar la raíz de valeriana por sus propiedades terapéuticas, es recomendable que consultes primero a tu médico. Especialmente las personas que padecen enfermedades crónicas y que están en diversos tratamientos farmacológicos no deben tomar suplementos, ya sean a base de hierbas, sin el consentimiento del médico.
La valeriana está disponible en forma de té, cápsulas, tabletas y polvo. Elige la opción más adecuada para tu estilo de vida. Por ejemplo, si estás acostumbrado a hacer tus batidos y zumos recién salidos de la exprimidora, puedes optar por un producto tipo polvo, que puedes mezclar con la leche, junto con una cucharadita de miel, un poco de canela, o unos trocitos de higos secos
El polvo también se puede disolver en té, pero se recomienda usar un té sin propiedades sedantes, como lavanda o manzanilla, porque existe el riesgo de sobresedación, que, lo más común, se manifiesta al despertarse muy tarde y no poder despertarse a la hora propuesta, incluso con alarma. El polvo de valeriana también se recomienda para personas que tienen dificultad para tragar pastillas.
Los suplementos de valeriana en forma de cápsulas son probablemente la forma de consumo más conveniente. Puedes llevarlos contigo a cualquier parte y todo lo que necesitas es un vaso de agua. En su lugar, preste atención a la dosis recomendada en el prospecto del producto y el intervalo de tiempo en el que toma el suplemento.
Si sufre ataques de ansiedad, puede tomar una cápsula de valeriana en cualquier momento del día, pero si pretende contribuir a un mejor sueño con estos remedios, es preferible esperar hasta la noche, ya que la valeriana puede darle un ligero sensación de letargo que puede impedirle continuar con su actividad en el trabajo durante el día.
Independientemente de la forma en que venga el producto, asegúrese de comprar uno de calidad acreditada de una empresa conocida para disfrutar de sus beneficios.
¿Cómo se hace el té de valeriana?
Puedes encontrar té de raíz de valeriana en tiendas naturistas o farmacias. Para preparar el té de valeriana , vierta 200 ml de agua hirviendo sobre 1 cucharadita de hierba seca y deje la olla tapada durante un cuarto de hora. Luego, cuele el té y bébalo tibio, aproximadamente una hora y media antes de acostarse.
¿Cómo tomar la tintura de valeriana?
En las tiendas naturistas también puedes encontrar tintura de valeriana, de la que puedes tomar 20 gotas tres veces al día. La tintura es útil para reducir la tensión mental, mejorar la calidad del sueño y proteger el cuerpo del estrés.
Interacciones de alimentos y medicamentos de valeriana
El alcohol puede causar somnolencia, y la valeriana también puede causar somnolencia y respiración lenta, por lo que tomar grandes cantidades de valeriana con alcohol puede provocar somnolencia excesiva.
La valeriana puede aumentar el efecto de medicamentos como anticonvulsivos como la fenitoína y el ácido valproico, barbitúricos, benzodiazepinas, medicamentos para tratar el insomnio, antidepresivos tricíclicos. Lo mismo ocurre con las hierbas sedantes como la manzanilla o la hierba de San Juan, por lo que no deben tomarse con valeriana.
Debido a que ciertas enzimas hepáticas descomponen la valeriana, es posible que interactúe con otros medicamentos que son descompuestos por las mismas enzimas, como los antihistamínicos, las estatinas o algunos medicamentos antimicóticos.
Efectos secundarios de la valeriana
La valeriana es una planta considerada por los especialistas segura para su administración, sin efectos secundarios que puedan poner en peligro la salud del individuo, siempre que se utilice en la cantidad recomendada por el médico o según las indicaciones del prospecto.
Además, el período de consumo importa mucho en este sentido, por lo que los suplementos de valeriana deben tomarse durante un período limitado (no más de 28 o 30 días) para evitar efectos negativos. La valeriana también es segura para los niños si se toma como se indica en el prospecto y no más de cuatro semanas.
En algunos casos, más a menudo cuando se toma incorrectamente, pero no necesariamente, la valeriana puede dar ciertos efectos secundarios, que se manifiestan por dolores de cabeza, irritación y agitación o apatía, falta de energía o humor para diversas actividades, somnolencia o, por el contrario. , insomnio. En casos de sobredosis severa, los efectos adversos de la valeriana son: náuseas y vómitos, dolor de estómago intenso, dolores de cabeza intensos, malestar general. En tales casos, se recomienda beber muchos líquidos y descansar en cama.
Precauciones y contraindicaciones para tomar remedios con valeriana
Debido a que no hay suficiente información confiable para saber si la valeriana es segura durante el embarazo o la lactancia, los remedios con valeriana están contraindicados para mujeres embarazadas y lactantes.
También es bueno saber que la valeriana ralentiza el sistema nervioso central, por lo que debe evitarse cerca de una cirugía. La anestesia y otras drogas utilizadas durante la cirugía también afectan el sistema nervioso central, por lo que los efectos combinados pueden ser dañinos; por lo tanto, si está tomando remedios con valeriana, deje de tomarlos al menos dos semanas antes de una cirugía programada.
En conclusión, la valeriana puede ser, para muchas personas, un remedio útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad, los dolores de cabeza y los dolores menstruales, pero es importante seguir las instrucciones de administración (dosis, duración del tratamiento, etc.) para evitar efectos secundarios. secundario. También es necesario que los pacientes en diversos tratamientos farmacológicos busquen consejo médico antes de tomar remedios con valeriana, y las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar estos remedios.
Bibliografía:
Remedios herbales y su posible efecto sobre el sistema GABAérgico y el sueño
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7914492/
Valeria officinalis: la valeriana / Valeriana Officinalis: the valeriana
https://ibecs.isciii.es/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=IBECS&lang=e&nextAction=lnk&exprSearch=039705&indexSearch=ID
Raíz de valeriana en el tratamiento de problemas del sueño y trastornos asociados: revisión sistemática y metanálisis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086877/
Valeriana para dormir: una revisión sistemática y un metanálisis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/
Review Valeriana: beneficios y efectos secundarios.